孕妇可以通过哪些食物补充钙元素？你知道哪些？ 孕妇正确补钙
一：少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好 。 在吃钙片的时候， 可以选择剂量小的钙片， 每天分两次或三次口服 。 同样500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 补钙效果要优于1次全部喝掉 。
二：选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合， 影响钙的吸收， 因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。 注意要距离睡觉有一段的时间， 最好是晚饭后休息半小时即可， 因为血钙浓度在后半夜和早晨最低， 最适合补钙 。
三：骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时， 汤中的含钙量仅20毫克左右， 因此， 用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要 。 另外， 肉骨头汤中脂肪量很高， 喝汤的同时也摄入了脂肪， 孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦 。
四：要保持适量的室外活动
维生素D能够调节钙磷代谢， 促进钙的吸收 。 室外活动可以获得更多的日照， 每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D 。 而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应 。
五：一定要注意补钙安全
孕妇补钙一定要注意补钙安全， 要科学补钙， 千万不要盲目补钙 。
怀孕期间需补钙， 宝妈需要多吃哪些食物呢？ 孕妇缺钙不仅间接性的影响到自身健康， 还会影响到肚子里面的胎儿发育不齐全 。 所以预付一定要多吃一些补钙的食品 。 比如说可以熬一些鱼汤喝 。 鱼骨含有大量的钙， 买鱼最好就是买雄鱼， 把雄鱼的头砍下来单独的熬， 加上一些白豆腐， 一点姜， 适量的加点油和盐， 不要放味精 。 因为是给孕妇补钙的 。 如果不是孕妇那么我们可以加更多的作料 。 一个星期喝一次鱼头汤就可以了 。
孕吐现象特别厉害的， 喝鱼汤补钙就不合适了 。 因为孕吐的人对于腥味重的食品都比较反感 。 这时候我们可以去菜市场选一些排骨 。 排骨熬出来的汤非常适合孕妇补钙 。 排骨里面含义大量的骨髓， 非常适合用来补钙 。 而且味道甜美可口， 没有鱼的腥味 。
喜欢吃猪耳朵的孕妇可以叫家里人多买点， 因为猪耳朵也具有补钙的作用， 而且老人小孩都能吃来补钙 。 还可以吃一些虾， 吃虾的时候最好不剥壳， 因为虾壳含有大量的钙 。 可以慢慢的嚼碎吃 。
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