草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|哺乳期可以吃哪些水果，喂母乳禁吃食品列表( 二 )

小知识



凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 。

热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,

中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果 。
哺乳期应多吃哪些水果 哺乳期， 是女性重要的“三期”之一， 也女性一生中最有意义最幸福的时光 。 这期间， 新妈妈体质虚弱， 抵抗力低下， 自身需要注意调养康复；同时， 作为宝宝口粮供应源， 还得兼顾奶水的充足及健康营养 。 那么新妈妈要均衡饮食， 除了众所周知的高热量及高蛋白质食物， 哺乳期可以吃什么水果， 补充各种营养素呢？

水果种类繁多， 不同的水果有不同的养生功效 。 哺乳期妈妈一般可以选择以下几种中性水果

1. 苹果

苹果是最常见的水果之一， 一年四季都有 。 味甘凉， 性温；酸甜可口， 营养丰富， 本就老幼皆宜 。 它的营养价值和医疗价值都很高， 有助于产后恢复及宝宝发育 。

2. 香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质， 能通便补血 。 多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。 妈妈摄入的铁质多了， 乳汗中铁质也多， 对预防宝宝贫血也有一定帮助作用 。

3. 橙子

橙子富含维生素C和钙 。 维C能增强血管壁的弹性和韧性， 帮助防止产生出血； 同时通过乳汁把钙质提供给宝宝， 促进宝宝牙齿、骨骼生长， 还能防止佝偻病 。

4. 桂圆

桂圆又叫龙眼， 味甘、性平、补血益脾， 新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉， 都适合哺乳期体质虚弱的妈妈适当食用 。

5. 红枣

红枣含维生素C最多， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。 补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒， 是水果中最好的补药 。 尤其适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈 。

6. 弥猴桃

弥猴桃富含多种营养素， 其中含维C更是等量柑橘类的近10倍 。 有解热、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可强化免疫系统 。 对于剖腹产术后恢复有利 。
哺乳期间可以吃什么水果 哺乳期的妈妈们， 可以多吃哪些水果和蔬菜？
可以吃香蕉， 香蕉中含有大量的纤维素和铁质， 可以通便补血 。 铁质是造血的主要原料之一， 产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。 产妇摄入的铁质多了， 乳汁中铁质也多， 有利于预防婴儿贫血 。
橘子中含维生素c和钙质较多， 维生素c能增强血管壁的弹性和韧性， 防止出血 。 因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面， 出血较多， 吃些橘子， 可以防止产后继续出血 。 补充钙质也很重要， 钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分， 产妇适当吃些橘子， 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿， 能促进婴儿牙齿、骨骼的生长， 能防止婴儿发生佝偻病 。
【健康知识|哺乳期可以吃哪些水果，喂母乳禁吃食品列表】红枣是水果中最好的补药， 多吃红枣对产后妈妈有好处， 含有大量维生素C， 还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效， 适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。
桂圆是补血益脾之佳果， 味甘、性平、无毒， 。 产后体质虚弱的人， 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉， 既能补脾胃之气， 又能补心血不足 。
苹果是营养很丰富的水果， 且较普遍， 一年四季都有， 是哺乳期妈妈最保险的水果 。 苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质， 多吃苹果来帮助赶走疲劳， 又可以美容 。


本文来自知乎 。

拓展：哺乳期吃什么比较好？

1、充足的水分摄入
妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等， 以补充乳汁中丢失的水分， 并保证乳汁质量 。 鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和

推荐阅读


上一篇：健康知识|抗氧化剂的食物有哪些，含有抗氧化剂的食品

下一篇：健康知识|含有胶原蛋白的食物有哪些，哪些食品含有丰富的胶原蛋白