草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|胳膊疼怎么办，一只胳膊疼是怎么回事( 二 )

小知识


③热敷用热水把毛巾浸透后拧干 ， 温度以不烫伤皮肤为宜 。 为了减少散热 ， 可以盖上一层塑料 。 热敷时间为10分钟 。
④垫肩法如果因为疼痛而无法入睡 ， 可以用枕头垫在疼痛的肩部 ， 使肩部有一个较为宽松舒服的位置 。
再就是做运动 ， 运动的同时 ， 可陪和萄bao的苗 。 父 。 肩周 。 贴 。 膏 ， 敢觉不行可褪 ， 而且如此灰复后不会反复的 ， 另外平时多运动 ， 具体运动可以：摸墙爬高面对墙壁站立 ， 两脚分开与肩同宽 ， 上肢向前伸 ， 用指尖做爬墙动作 ， 由低到高 ， 直到肩臂肌肉有牵拉酸痛感 ， 动作重复10次 。
胳膊疼怎么办 。 。 。 ？ 1、胳膊疼痛原因众多 ， 大多数可追溯到一点——肌肉疲劳 。 如果疼的地方第一天很疼 ， 第二天又好了一些 ， 这就没什么问题 ， 但是如果疼痛反反复复并没有什么确切的原因 ， 这就可能是关节炎了 。
2、如果疼痛渐渐加重 ， 你的前臂或上臂就有可能骨折了 。 您或许以为骨折很容易感觉到 ， 但是人们往往在不知不觉中发生骨折 ， 例如 ， 您碰了一下 ， 或摔了一跤 ， 直到加大运动量或挤压到伤处时您才突然感到痛 。
3、胳膊痛有一个最常发生的疾病——网球肘 ， 它就是一种“肌腱炎” ， 是肘部关节周围的肌腱组织发炎了(同样的状况也会发生在膝部关节里 ， 一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患) 。
因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比较容易辨识 ， 因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感(轻触就会痛)及疼痛而肿胀等症状 ， 而罹患网球肘时 ， 虽然手肘一样变得不中用 ， 却没有这类症状 。
4、肩臂肌肉痉挛 ， 常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等 ， 因长期保持某一种姿势 ， 使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态 ， 很容易引起肩臂酸痛的症状 。
5、肩周炎急性期 ， 可出现肩臂疼痛症状 ， 常有日轻夜重的特点 。 但多伴有肩关节活动受限表现 。
【健康知识|胳膊疼怎么办，一只胳膊疼是怎么回事】6、上臂自身很难受伤 ， 因为这部分肌肉很发达 ， 直接导致上臂疼痛的一般是二头肌腱炎 ， 即肩膀附近的肌腱被磨损或拉伤导致上臂处二头肌突发剧烈疼痛 。
如果你是因为经常呆在电脑前 ， 手臂会僵硬酸痛的话 ， 要多活动活动一下你的手臂 ， 利用空余的时间做做伸展运动 ， 每天都坚持做一些 ， 现在有什么办公室体操的 ， 没事的话可以做做看 。
如果你是因为工作或者运动 ， 导致的手臂酸痛的话 ， 建议你晚上回去的时候泡一下手脚 ， 用热毛巾敷一下运动的手臂;
早上起来的时候可以做几个简单的动作缓冲一下 ， 因为肌肉之所以会酸痛 ， 是因为你运动产生了乳酸 ， 我们要做的就是快点让乳酸消失 。
如果你是晚上睡眠的时候压到手臂的话 ， 连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫 ， 阻碍正常的血液循环;
所以会酸痛 ， 可以来回按摩一下手臂 ， 或者甩甩手臂 ， 有条件的话可以使用按摩棒或者按摩器 ， 注意调养自己的身体 ， 不要熬夜 。
很多运动之后或是一些活动量很大的情况下 ， 都会出现这样的手臂外侧酸痛的问题 ， 有的时候是运动后就会立即出现了;
但是有的人呢是运动了很长的时间之后 ， 偶尔出现的 ， 一般这种延迟性的运动后手臂外侧酸痛 ， 就可以是因为运动后疲劳产生的 ， 一旦肌肉酸痛还是要多注意休息的 。
所以说经常出现手臂酸痛的人一定要注意休息的 ， 长时间工作的话 ， 可以自己用手按摩一下的 ， 缓解一下手臂的酸痛的 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|崴脚怎么办，崴脚怎么判断骨头没事

下一篇：健康知识|脚凉怎么回事，脚有汗脚冰凉咋回事