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健康知识|体质湿热怎么调理，脾胃湿热首选药( 四 )

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食补药疗祛“湿热” 。 例如 ， 南瓜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等 。 辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助湿热在你体内滋长 ， 因而少食为宜；每天炒菜时候油温不要过高 ， 否则食物滋长湿热 。
体质湿热怎么调理 1、经络调理
中医认为 ， 体质比较湿热的朋友可以在日常生活里多做一些经络调理 ， 例如拔罐、刮痧等 ， 这2种方法都可以改善体内湿热瘀结的情况 。 不过需要注意的是 ， 拔罐跟刮痧都需要由专业人士来操作 ， 否则会引起不必要的伤害 。
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2、药物调理
在中药里 ， 有不少药材都具有祛湿热的作用 ， 当我们感到体内有湿热的时候 ， 就可以通过服用中药来化湿 。 常见的祛湿中药有薏仁、红豆、滑石、生甘草等 ， 另外 ， 清热药材也是我们需要辅助使用的 ， 有菊花、黄岑、蒲公英、金银花等 。
3、运动调理
湿热体质的朋友一般都懒得动 ， 但是专家提醒 ， 体内有湿又有热的时候是需要通过大量运动来排汗祛湿的 。 建议人们可以多爬山、游泳或者通过跑步等促进流汗的运动来清热除湿 。 不过运动时要根据自身体力来规划运动量 ， 急于求成可能会引起反作用 。
4、精神调理
体内有湿热的人脾气是比较差的 ， 容易暴怒、烦闷 ， 或者说负面情绪会比普通人来得重 ， 此时我们也需要注意精神方面的调理 。 当出现不良情绪时要及时宣泄 ， 可以听听喜欢的音乐 ， 看一部喜剧电影等 ， 这些都可以让我们转移注意力 。
湿热体质的人应该如何调理??? 体质 ， 是人体生命过程中 ， 在先天禀赋和后天获得的基础上 ， 所形成的形态结果 ， 生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质 ， 体质可以分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、淤血体质、气郁体质等 。
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态 ， 其常见表现为面垢油光 ， 易生痤疮 ， 口苦口干 ， 身重困倦 ， 大便黏滞不畅或燥结 ， 小便短黄 ， 男性易阴囊潮湿 ， 女性易带下色黄或异味 ， 舌质偏红 ， 苔黄腻 ， 脉滑数等 。
除因气候等而外感湿热外 ， 与现代人生活、学习压力大 ， 忧愁思虑 ， 饮食不调 ， 久坐、缺乏运动 ， 导致耗伤心神 ， 脾气郁结 ， 肝疏泄失常 ， 进而销铄肾阴 ， 相火妄动 ， 遏制脾阳 ， 生痰化热有很大关系 。 对湿热体质的进行调理 ， 目前主要从饮食调养、生活起居、体育锻炼、情志调摄、药物调理5个方而进行 。
湿热体质如何调理
在饮食上要饮食清淡 ， 多吃青菜 ， 少吃荤腥 ， 最好戒烟戒酒 。 忌食辛辣燥烈食物 ， 比如煎炸食物等或者辣椒、牛肉、狗肉、鹿肉等食物都应该少吃 ， 蔬菜水果则应该多吃 ， 比如苦瓜、番茄、莲藕、香蕉等 。 湿热体质的人不宜吃石榴、大枣、柚子等 ， 而且要限制食盐的摄入量 ， 否则会加重湿热 。 饮食忌暴饮暴食 ， 或者进食速度过快 。
另外要多运动 ， 有利于湿热的排出 ， 适合湿热体质的人进行的运动有游泳、爬山、打球、跑步等 ， 大强度、大运动量的运动 ， 可以消耗体内多余的热量 ， 排除体内多余的水分 ， 达到清热除湿的目的 。
【健康知识|体质湿热怎么调理，脾胃湿热首选药】还有也要避免居住的地方潮湿 ， 不利于湿气的排出 。 其次也推荐用中药祛湿清热 ， 健脾化湿 。 比如临床上常用茯苓、薏米、赤小豆等 ， 既能食疗 ， 又能当药物服用 ， 但是最好在医生的指导下合理应用药物 。

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