很多人不知道减肥计划时长多久比较合适， 大都是以体重下降到标准范围， 就结束减肥计划 。 这样的行为也是不够科学的 。 科学的减肥周期， 至少需要3个月， 让身体逐渐适应新的体重， 从量变引起质变 。
减肥周期太短， 身体的记忆是原来的体重水平， 那么减肥后更容易反弹、复胖 。 延长减肥周期， 控制合理的减肥速度， 可以避免皮肤松弛， 体重反弹的情况发生 。 因此， 一周减肥1-2斤的速度是比较科学的 。
减肥计划， 坚持3个月时间， 可以帮你养成自律的好习惯， 慢慢养成运动的习惯， 戒掉垃圾食物， 进行健康饮食， 从而提高体能素质， 降低体脂率， 慢慢收获一个好身材 。
怎样合理有效的减肥 苦瓜减肥法
这招就是绝的拉， 随你吃多少， 即使吃夜宵都没关系， 只要你每天保证吃3根苦瓜， 1周还能瘦最少4斤呢， 就是洗了生吃， 虽然有点难， 但是也有很好排毒的东东呢， 吃得苦中苦， 才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠， 通过改变肠细胞孔网， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% 。 >>>常吃苦瓜， 不用节食就能减肥
怎样减肥是正确的方法？ 减肥就是一个持久战， 首先你就需要做好准备 。
还有就是需要注意控制饮食， 不暴饮暴食， 不吃油腻的食物 。
运动的话可以选择游泳 这个算是减肥中最好的运动方法吧 。
在减肥过程中不能坚持的话可多去了解一些成功的例子 比如（瑾红廋身笔记） 。
怎样合理的减肥 （减肥瘦身有很多种方法， 越吃越瘦12秒招→另外减肥是靠坚持的 祝你减肥瘦身成功） 这么多美味可口的食物， 让我们快乐轻松地开始我的食物减肥吧 。 下面这些减肥食谱16秒招可是小编精心选出来的， 许多方面还是明星们尝试过的哟！ 1.苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄榄油 2.萝减肥法 坚持一个星期吃菠萝.其他用水分来补充. 3.煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋.持续2个星期.不吃米饭等主食.可以和青菜.葡萄一起吃. 4.小豆减肥法 将小豆炒熟.辗成粉末状.加入2勺牛奶.在进食前饮下2杯 5.酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶.其他按平常时间进食. 6.黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合， 于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一 。 7.分状牛奶减肥法 一天只进食1`2次粉状牛奶， 坚持3到7天. 8.矿泉水减肥法 饮前饮用3~4杯矿泉水.进餐时也可以饮用， 只要注意别喝太多 9.红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒， 缓慢进食， 大约保持在20分钟左右， 进食量为平时的一半. 10.黑米减肥法 主食从白米 面包转为黑米， 并减少点心的聂入量 。 玄米富含维他命B1和E 以及食物前纤维. 11.饮茶减肥法 茶叶利尿， 并随着饮茶可以补充日常水分.品种有乌龙茶 绿茶 玄米茶等 。 12早餐减肥法 法国医院雪茄发现， 在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。 若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌. 谢谢采纳
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