怎样让腿变直 拥有一双美腿是每个爱美之人的共同愿望，那么生活中我们应该如何去锻炼呢?平时在公园或者运动场的时候，多做一些压腿运动，根据你腿的弯曲方向选择按压方向，注意一开始的时候力度不要太大，以免对你的腿照成伤害，要循序渐进，慢慢锻炼 。 每天早晨都坚持跑步，跑步是一项非常好的体育锻炼运动，不单可以瘦身，强壮你的身体，还会让你的腿变得细长，跑步的时候要注意你的姿势 。 在平时走路的时候，不要太快，尽量慢点，放慢你的步伐，可以练习你走路的姿势，这样也有助于你的腿伸直 。 在工作的时候，坐在椅子上，可以做一些伸腿运动，做一段时间伸腿运动，然后再用手去按压弯曲的部位，不单有助于把腿伸直还可以起到瘦腿的效果，一举两得 。 晚上睡觉之前，可以适当在床上做一些运动，比如两腿跪在床上，然后屁股坐在腿上慢慢向前移动 。 而任何方法都会需要长期坚持才能收到效果的 。
1、压腿是矫正腿型的一种最简单的方法，一般说来对于腿型矫正比较有效的压腿方式有几种 。 首先是侧压腿 。 侧压腿和侧步压腿，主要是通过给腿侧向施压改变腿的侧向灵活性 。 所以对于偏O型腿腿型更具有矫正效果 。
2、还有一种压腿方式则是正压腿，是坐在地上，腿伸直贴近地面 。 如果腿型不正的地方可以用手放在上面适当施加压力 。 这样压腿更适合对腿塑型，所以可以坚持久一点，然后在起来进行活动 。
3、压腿不可以勉强自己，尤其是腿型做起来比较勉强，就应该循序渐进，不能急于求成 。 而且体型训练本来就是个长过程心态正确也是必要的 。 一般压腿只要让腿感觉有一种拉伸放松的感觉即可 。 然后压腿完毕可以运动放松一下 。
4、适当增加跑步等运动，在压腿之后可以进行一些跑步运动 。 同时在跑步或者走路过程中注意使用正常的姿势 。 这样做主要是锻炼走路姿势，减少对腿型对走路姿势不好的影响 。
5、一些锻炼的方式，对于腿型锻炼，也常会用一些方式 。 比如人站直之后尽量将膝盖并拢 。 然后进行上下蹲运动 。 每次上下蹲过程中膝盖位置会受力，注意要发力让膝盖并拢 。
6、如果腿型是由于病理产生的，那么矫正腿型的方法最好要咨询医生，因为病理产生的变形是一个长期积累的过程，所以一般的方法都难以达到有效的效果 。
7、病理腿型有时和某些营养元素缺失或吸收故障有关，可以遵循医生的建议适当进行食疗辅助 。
怎么让自己的腿变直啊？ 1）负重半蹲 。 直立，双腿分开等肩宽 。 双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前） 。 然后下蹲直至大腿与地面平行 。 重复此动作3组20次 。
2）箭步蹲 。 直立，右脚在前，左脚在后 。 左腿膝盖微微弯曲 。 然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡 。 每侧重复3组20次 。
3）拉伸动作 。 直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿 。 腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅 。
4）仰卧分腿 。 平躺在地板上，背部紧贴地板 。 双腿并拢向上举起，与上体成90度角 。 然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次 。
5）坐姿夹球 。 坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰 。 双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开 。 重复此动作3组，每组20次 。
6）负重提踵 。 这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做 。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下 。 重复此动作3组30次 。 事后一定要按摩小腿，做拉伸动作 。
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