如何做胸椎锻炼 胸椎骨折的康复锻炼：
(1)复位期:垫枕1～2周 ， 鼓励患者练习主动挺腹 ， 1日3次 ， 每次5～10min 。
(2)5点支撑法:仰卧 ， 用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身 ， 使背部腾空后伸 ， 伤后1周左右进行 。
(3)3点支撑法:仰卧 ， 双臂置于胸前 ， 用头及双足支撑 ， 拱腰臀及背腾空离床 ， 有利于腰背肌锻炼 ， 伤后2～3周进行此项练习 。
(4)4点支撑法:仰卧 ， 用双手 ， 双足4点支撑在床上 ， 全身腾空呈拱桥状 ， 伤后3～4周进行 。
(5)飞燕点水法:俯卧 ， 颈后伸稍用力后抬起胸部离开床面 ， 两上肢向后背伸 ， 两膝伸直 ， 抬双腿以腹部为支撑点 ， 形似飞燕点水 ， 5～6周后练习 。
希望能帮到您 ， 谢谢！
如何锻炼胸椎 胸椎是骨骼 ， 没有锻炼骨骼的方法 。 可以锻炼胸肌来达到保护胸椎的目的 。
胸椎疼痛怎么自我锻炼 你好 ， 如果你是单纯胸椎骨折 ， 脊椎附件无骨折 ， 无神经损伤症状者 。 这样可采用垫枕及功能锻炼方法进行治疗 。 复位期:垫枕1～2周 ， 练习主动挺腹 ， 1日3次 ， 每次5～10min 。 5点支撑法:仰卧 ， 用头部、双肘、双足跟5点支撑起浑身 ， 使背部凌空后伸 ， 伤后1周左右进行 。 3点支撑法:仰卧 ， 双臂置于胸前 ， 用头及双足支撑 ， 拱腰臀及背凌空离床 ， 有益于腰背肌锻炼 ， 伤后2～3周进行这项练习 。 4点支撑法:仰卧 ， 用双手 ， 双足4点支撑在床上 ， 浑身凌空呈拱桥状 ， 伤后3～4周进行 。 飞燕点水法:俯卧 ， 颈后伸稍用力后抬起胸部离开床面 ， 两上肢向后背伸 ， 两膝伸直 ， 抬双腿以腹部为支撑点 ， 形似飞燕点水 ， 5～6周后练习
胸椎手术后怎样锻炼 在硬板床上平躺 ， 或在单杠上吊一会儿就好了 。 还有一个方法就是颈椎牵引 。
胸椎怎么锻炼 胸椎骨折的康复锻炼：(1)复位期:垫枕1～2周 ， 鼓励患者练习主动挺腹 ， 1日3次 ， 每次5～10min 。 (2)5点支撑法:仰卧 ， 用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身 ， 使背部腾空后伸 ， 伤后1周左右进行 。 (3)3点支撑法:仰卧 ， 双臂置于胸前 ， 用头及双足支撑 ， 拱腰臀及背腾空离床 ， 有利于腰背肌锻炼 ， 伤后2～3周进行此项练习 。
(4)4点支撑法:仰卧 ， 用双手 ， 双足4点支撑在床上 ， 全身腾空呈拱桥状 ， 伤后3～4周进行 。
(5)飞燕点水法:俯卧 ， 颈后伸稍用力后抬起胸部离开床面 ， 两上肢向后背伸 ， 两膝伸直 ， 抬双腿以腹部为支撑点 ， 形似飞燕点水 ， 5～6周后练习 。
希望我的解答能对您有所帮助 ， 如还有其他不明白的也可以直接拨打我院的健康热线0591-83476476或可以直接来院与我院专家面对面交流 ， 专家对您的病情做进一步了解 。 祝您早日康复!
胸椎疼痛怎么锻炼 1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑 ， 能让身体心肺功能耐受性大大提高 。 同时可以锻炼全身的肌肉群 ， 是快速练好健美肌肉的基础 。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组 。 每组做25-50个 ， 是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法 。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做 ， 每次做要让身体尽量绷直 。 尤其是腿部和腰部不能弯曲 ， 每天至少做1组 ， 每组20-50个 。 是锻炼手臂肌肉和力量的好方式 。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一 ， 不占用场地 。 也很适合在家开展 ， 仰卧起坐建议一次做30个以上 。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃 ， 通过手臂对哑铃的提拉 。 强化局部肌肉的锻炼 ， 每次至少做50个 。 才能有效强化肌肉的形状 。
6、游泳
会游泳的朋友 ， 不妨试试每天去室内游泳池游几圈 。 游泳比跑步练肌肉更有效快速 ， 且肌肉线条会更为修长漂亮 。
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