草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|吃多了胃胀怎么办，一分钟解决胃胀气( 四 )

小知识



2、吃多了可能会想吐

如果吃得太快或没有彻底咀嚼 ， 就会觉得恶心 。 尤其是油腻或平时很少吃的食物 ， 会搅乱你的胃 ， 释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分 。

3、吃多了会昏昏欲睡

过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能 ， 胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物 ， 血糖含量达到高峰 ， 接着会大幅下跌 ， 使人产生困意 。

4、吃多了会加重心脏负荷

消化系统占用太多资源 ， 导致心脏工作艰难 。 如果吃得油腻 ， 甘油三酯粘附在血管壁上 ， 血细胞和血管功能下降 ， 患心脏病的风险增加 。

5、吃多了易肚子胀气

如果你大吃大喝的话 ， 会容易使肚子胀气非常难受 ， 尤其再喝碳酸饮料的时候 ， 肚子更会胀气 ， 所以小编介意最好不要大吃大喝 ， 也不要喝碳酸类的饮料 。

怎样健康饮食

1、主食类国人的主食为谷物 ， 是热能的主要来源 ， 应占食物热能的60%左右 。

由于各种谷物中所含营养成分不尽相同 ， 而且经过稻加工的食品虽然口味较好 ， 但营养素损失很多 ， 因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配 ， 并尽可能吃新鲜粮食 。 每天进食量的多少 ， 可根据活动量而有所不同 。 一般以400克～600克为宜 。 其余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供 。 但总热能不能超过标准 ， 否则将引起体重超重 。

2、蛋白类鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质 。

我们不仅要看食物中蛋白质含量的高低 ， 而且要看它是否容易被人体消化吸收和利用 。 蛋、奶类不仅蛋白质含量高而且非常容易被消化吸收 ， 因而是很好的蛋白质来源 。 但是蛋、奶不能代替肉类 ， 因为动物肌肉中的血红蛋白型铁容易被人体吸收利用 。 因而从补铁的角度说 ， 吃瘦肉的意义很大 。 豆类含有丰富的蛋白质 ， 其蛋白质的氨基酸比例接近人体需要 ， 是高质量的蛋白质 ， 而且豆类还含有不饱和脂肪酸 ， 对降低血脂有一定作用 。 总的说来 ， 蛋白质的来源应该广泛 ， 不可偏食 。 蛋白质是人体必需的营养素 ， 但也不可食之过量 。 营养学家建议 ， 正常人每天应摄入50克～100克禽畜瘦肉或鱼肉 ， 50克～100克豆制品 ， 1～2个鸡蛋及1杯牛奶 。

3、蔬菜、水果类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自蔬菜和水果 。

新鲜蔬菜含有大量人体必需的营养成分 ， 但各种蔬菜的成分及其含量各有不同 ， 所以要经常换吃不同莱种或几种菜炒在一起吃 ， 可以使营养素相互补充 。 水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类 ， 有助于消化 。 其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动 ， 减少胆固醇的吸收 ， 有降血胆固醇的作用 。 正常人每天摄入的新鲜蔬菜量应大于400克 ， 水果量应大于200克 ， 水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜 。

结语：通过以上介绍 ， 大家对饮食方面的健康是否有了更多的了解了呢?吃太多会造成喘气艰难、会想吐、会昏昏欲睡、会加重心脏负荷、肚子胀气等 。 所以我们要适当的饮食 ， 不可吃的太多 ， 对身体造成不必要的麻烦
吃多了胃难受怎么办 哪些食物可助消化 吃多了胃难受怎么办
1、吃多了首先站起来
吃多了之后要先站起来 ， 躺着是不利于消化食物的 ， 而且躺着时胃部的食物容易流回食道 ， 这样会更难受 。
一般情况下 ， 吃多了最好等大概两三个小时后 ， 等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好 。
2、吃多了适量喝点开水
胃胀一方面是吃的东西太多 ， 另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去 ， 从而导致胃撑的慌 。 这时 ， 即使你感觉很饱 ， 也可适量的慢饮些开水 ， 开水的温度宜较高 ， 有助于碳酸分解 ， 这样就能打出嗝来了 ， 胃部的胀痛也可以缓解 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|胃胀气怎么缓解，胃胀气为什么引起头胀痛

下一篇：健康知识|胃肠胀气怎么办，一分钟解决胃胀气