3、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉， 称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。 牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
4、鸭肉
是理想的清补之物， 文火久炖， 更能让其中的营养成分煮出 。 阴虚体质的人， 尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。
5、干贝
肉质细嫩， 味道鲜美， 能滋阴补肾 。 《本草从新》里说， 干贝“疗消渴” 。 糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻， 建议常用干贝炖汤喝， 但尿酸高者慎用 。
养阴生津食物有哪些 养阴生津食物有:
小米、麦粉及各种杂粮和豆制品;牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等;蔬菜.特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等.
“秋分”过后， 秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候 。 因此， 秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物 。
泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物都能起到滋阴润肺养血的作用 。 而早餐推荐喝粥， 有利于和中益胃生津 。
一般适合秋天喝的粥有百合红枣糯米粥(滋阴养胃)， 百合莲子粥(润肺益肾)， 百合杏仁粥(祛痰止咳)， 鲜生地汁粥(凉血润燥)， 扁豆粥(健脾和中)， 生姜粥(御寒止呕)， 胡桃粥(润肌防燥)， 松仁粥(润肺益肠)， 菊花粥(明目养神)， 山药粥(健脾固肠) 。
此外， 秋天也是补肾的好时机， 肾阳可以促进机体的温煦、运动、兴奋和化气， 下面介绍几种补肾食谱， 在家可以自己diy 。
补气韭菜粥
配料:韭菜20克， 大米90克 。
制法:大米洗净煮成粥， 将熟时放入韭菜， 大约2分钟左右改小火至熟 。 待温热空腹食之 。
效果:韭菜具有温肾壮阳的作用， 和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用， 对于忙碌的中年夫妇来说， 还能防止性功能减退 。
生血枸杞叶粥
配料:鲜枸杞叶250克， 大米适量 。
制法:大米先用大火熬煮， 将熟时加入鲜枸杞叶， 用文火煮烂即可 。
效果:鲜枸杞叶可以补气生血， 此粥对阴虚有一定的食疗效果 。
滋阴食物有那些？ 滋阴又指补阴、养阴、益阴， 是治疗阴虚证的方法 。
下面是有滋阴效果的食物：
滋阴的食物1、主食及豆类的选择
小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物， 及豆腐等豆制品 。
滋阴的食物2、肉蛋奶的选择
猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉， 有滋阴补虚作用的食物 。
滋阴的食物3、蔬菜的选择
黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物 。
滋阴的食物4、水果的选择
梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果 。
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