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健康知识|体内湿气寒气重怎样祛除，寒气湿气太重怎么根除( 二 )

小知识


2、泡澡泡脚利于活血
只要体内保持血液通畅 ， 寒气自然就会消失 ， 热水泡脚也能驱寒 ， 但泡脚时间不能太长 ， 10-15分钟后有出汗感觉即可 ， 泡澡水位不要过胸口 ， 泡澡时间也不易超过20分钟 ， 事后多喝水 。
3、多运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
4、日常生活中的注意事项
一年四季少吃或不吃寒凉食物 ， 夏季少吹或不吹空调 ， 平时穿衣也要注意不要太清凉 。
扩展资料：推揉腹部
1.推腹
【健康知识|体内湿气寒气重怎样祛除，寒气湿气太重怎么根除】双手合十 ， 指尖向前 ， 掌跟顶住肚脐用力向两侧推 ， 推到腰的两侧时 ， 手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对 。 从命门穴开始 ， 手背向腰两侧推回来 。 反复推5到10分钟 ， 最好推到带脉发热为止 。 这样能有效打通带脉 ， 畅通整体经络 ， 起到一通百通的效果 。

2.揉腹
揉腹就简单了 ， 双手以肚脐为中心 ， 先逆后顺各揉36圈 ， 想去寒就早中晚各一次 ， 饭后2小时内别做 。 只要长期坚持 ， 就能很好的去除身体寒气 。
参考资料：
体内湿气寒气重 ， 怎么样才能去除呢？ 湿气重 ， 精神差 ， 易困倦
应对关键：祛湿利水
夏日湿邪在岭南地区十分常见 ， 特别是七八月份 ， 湿气当令 。 岭南地区湿气重 ， 夏季雨水多 ， 这是湿气的一大来源 。 另外 ， 酷暑时节 ， 喜欢喝冷饮、吃凉菜 ， 也容易导致湿邪侵袭 ， 影响健康 。
湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡 ， 还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状 。 湿气还会入侵脾胃 ， 导致食欲不振、胃口差 ， 进而一步加重精神不振 。 同时 ， 很多湿气重的人还会表现出水肿、下肢浮肿等 。
饮食建议：
很多食物具有祛湿的功效 ， 可以适当增加此类食物的摄入 ， 如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等 ， 都是餐桌上的祛湿佳品 。
祛湿的另一个关键是增加水分排出体外 ， 将湿邪带走 。 夏季人体容易流汗 ， 其实也是一个排湿气的过程 。 多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着 ， 有助于排出湿气 。 也可以适当摄入利水的食物 ， 如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等 ， 能够通畅小便 ， 增加尿量 ， 促进湿气排出体外 。
金牌祛湿方
赤小豆鲫鱼汤
材料：赤小豆100g ， 鲫鱼一条 ， 苡米少许
赤小豆是中医食疗中常用的一味食材 ， 其主要的功效是利水祛湿、消肿排脓 。 此外 ， 赤小豆还具有清热解毒、润肠通便的功效 。 现代医学研究表明 ， 这种食材还具有降血压、降血脂、调节血糖的功能 ， 适合经常食用 。 赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可 ， 是着名的祛湿汤方 。 适当加入少许苡米 ， 也可增强祛湿的功效 。
怎么样去除体内湿气寒气 估计顶多还有10天就好了 ， 坚持下 ， 继续吃中药 ， 晚上睡眠要早要好 。

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