答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说， 可以明确的告诉你， 腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的 。 真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌， 通常指的就是腹直肌， 腹直肌其实是一块肌肉， 附在它上面的腱划使得它看起来像好几块 。
重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数” 。 如果左右各3道腱划， 也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划， 你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说， 应该是下面这种情况， 比如左边4个腱划， 右边3个腱划， 你就顺理成章的拥有了7块腹肌了 。
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生， 如果你天生就是6个腱划， 是永远不可能练出八块腹肌的， 其二， 如果你的腹肌天生不对称， 也是不太可能练出对称的腹肌的 。 还有的健身朋友不是没有腹肌， 而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法， 练出腹肌， 训练方法是关键 。 腹肌每个人都有， 腹肌和人的体脂率有关， 男士体脂一般要在15%以下， 女士在17%以下， 才会出现比较明显的腹肌， 对于没有腹肌的人， 总结一下， 就是你的体脂率太高了， 或者说你的脂肪层太厚了 。
当然了， 想要练出理想的腹肌， 找对方法是关键， 腹直肌通常被分成上腹和下腹， 练上腹的经典动作是卷腹， 练下腹的经典动作是举腿， 关于具体怎么练， 下一篇文章告诉你哦!
怎么练出八块腹肌 你还在炫耀财富吗？NO！你已经OUT了！现在只有没有内涵的人才会炫耀金钱财富， 而有内涵的人， 比如正在看本文的人， 完全可以用更高级的方式来炫耀自己了！比方说——炫腹！这种蕴含着精神力量以及健康的财富， 才是值得我们去炫耀的哦 。 相信我， 没有什么能比八块腹肌更令人艳羡的了 。 而本文就会告诉你关于腹肌的知识 。
第一点：我们怎么练出
首先是我们怎么去进行练习， 才能练出腹肌 。 其实练腹肌的方法有不少呢， 比如卷腹、俯卧撑、高抬腿、左右侧拉、扭腰、转体、坐姿抬腿、仰卧抬腿……这些方法都是可以给大家练出腹部的 。
而我们在练腹肌的时候， 一定要注意几点， 这是几个窍门 。 首先是动念一致， 我们在进行运动的时候， 心里也要全神贯注地描绘那个正在进行运动的部位 。 比可以想象自己就是你的腹部， 不管怎么样， 你的动作和你的心里念头是要一致的 。
其次是顶峰收缩 。 什么是顶峰收缩， 那是在你做运动肌肉做功最大的时候， 用力保持的那短短一瞬 。 举个例子吧， 仰卧抬腿， 在腿抬到最高点的时候， 我们的肌肉做功最大， 这个时候我们需要保持一下， 得到更好的刺激 。
第二点：我们怎么保持
那么， 当练好了腹肌之后， 我们要怎么去保持腹肌呢？首先， 我们要注重健身频率 。 我们在练腹肌的时候， 最好保持一周三次的健身频率 。 但是我们已经练出了自己想要的腹肌之后， 就不能在继续保持那种的健身频率了 。 我们需要降低去健身房的频率， 甚至自己在家练也是可以的了 。 我们只要每周进行一次就可以了， 不需要更多了 。
第三点：你要补营养
我们要联系肌肉的话， 就必须大量补充蛋白质 。 因为， 蛋白质可以帮助我们的肌肉修复， 而且在健身结束的时候补充这种营养是最好的， 最有效的 。 除此之外， 我们也不能少了碳水化合物以及脂肪的补充啊 。 这也是必须的营养物质哦 。
第四点：你不能单独练出腹肌
最后我们要知道， 我们是不可以单独练习出腹肌的 。 如果想要局部发达， 那么， 别的部位也要周全照顾到才可以呢 。 否则也是不太好看的， 一个身体匀称的人， 要比一个别的位置啥都没有， 唯有腹部雄壮发达的人要顺眼多了 。
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