2.进食温度适宜：饮食的温度以“不烫不凉”为度 ， 即一般保持在40-50摄氏度为宜 ， 过冷饮食 ， 使胃粘膜血客收缩 ， 胃粘膜血流量减少 ， 影响胃的功能 ， 同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强 ， 甚至产生胃痉挛 。 过热饮食 ， 能烫伤胃粘膜 ， 使胃粘膜保护作用降低 ， 还能使胃粘膜血管扩张 ， 可导致胃粘膜出血 。
3.细嚼慢咽：少食粗糙 ， 过硬食物 ， 对食物充分咀嚼 ， 使食物尽可能碎烂 ， 可减轻胃的工作负担 ， 咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用 ， 对胃粘膜有保护作用 ， 因此 ， 进食宜细嚼慢咽 ， 不可囫囵吞枣 。
4.食物结构合理：动物性食品 ， 油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担 ， 影响食欲 ， 过细米面食物无机盐 ， 微量元素 ， 维生素及食物纤维素大量损失 ， 长期食用必将造成机体营养不良 ， 导致机体各种功能下降 。 因此 ， 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
5.心情舒畅：人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关 ， 情绪低落时 ， 即使美味佳肴 ， 也会味同嚼蜡 。 因此 ， 进食时要保持精神放松 ， 心情愉快 。
6.精神集中：食物的消化 ， 吸收 ， 需充足的的血液供应胃肠道 。 若一边进食 ， 一边思考问题 ， 或一边进食 ， 一边看书 ， 看电视 ， 大量的血液要供应脑部工作 ， 直接影响胃肠道的血液供应 ， 长此以往 ， 势必影响胃的功能 ， 导致胃病发生 。 因此 ， 进食时要专心致志 ， 不可一心二用 。
【脾胃不好百病生 脾胃不好如何调理】 7.避免辛辣：经常大量食用辛辣刺激性食物 ， 使胃粘膜受刺激 ， 长期处于充血状态 ， 可引发慢性胃炎 ， 因此 ， 应避免长期 ， 大量食用辣椒 ， 大蒜等刺激性食物 。
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