2、孕妇
如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素， 可选择最基本的复合维生素 。 孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”， 因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙， 这些营养素对胎儿健康至关重要 。
3、老人
50岁以上的老人可选择额外增加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素” 。 大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼 。 标准复合维生素中的小剂量补铁(每天18毫克)， 这对大多数人来说仍然是安全的 。
6月6日迎来芒种节气， 此时节气温升高， 天气日益炎热， 人们在穿上各种夏装时， 也给讨厌的蚊子带来可乘之机 。 养生保健专家提醒说， 公众采用吃大蒜或B族维生素等方法可有效驱蚊， 免受叮咬之苦 。 养生保健专家说， 芒种时节， 天气越来越热， 蚊虫大量滋生繁殖， 容易传染各种疾病， 特别是蚊子， 是造成人们患病的主要原因之一， 所以有人把农历五月称为“百毒之月” 。
芒种节气吃B族维生素可驱走蚊子
养生保健专家认为， 驱除蚊子的方法， 除了加强生活区域的清洁卫生以外， 自身的起居生活也很重要 。 可以利用一些有效的小窍门来赶走蚊子 。 比如， 睡前一小时口服B族维生素1～2片， 通过人体生理代谢后从汗液排出体外， 会产生一种蚊子不敢接近的气味， 当然， 吃大蒜也可有效驱蚊 。
也可在室内放一两盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰， 最好是夜来香， 因为蚊子不能忍受这些花的香气， 所以也可有效地起到驱蚊效果 。 而橘红色的灯光， 也具有驱蚊效果 。 因为蚊子害怕橘红色的光线， 所以夏季卧室内可用橘红色的灯光照明 。
芒种“清补”吃什么
1.鸭肉 。 炎炎夏日， 在保持荤素合理搭配的基础上， 夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属 。 鸭肉最大的特点就是不温不热， 清热去火， 根据中医“热者寒之”的原则， 在容易上火的季节食用， 滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强， 凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉 。
2.西洋参 。 酷暑盛夏， 多汗会损耗人体阴津， 伤阴则易生虚火， 出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状， 而西洋参性凉而补， 能降火、生津液、除烦倦 。 每次取上1～2克， 用开水冲泡代茶饮， 非常方便 。
3.泥鳅 。 经过一个春天的生长， 在这个时节， 泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻 。 因其是高蛋白、低脂肪的优良食品， 故被称为“水中人参” 。 中医理论也认为， 泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能， 同时， 老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老， 强身健体 。
4.鱼 。 这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期， 因此， 此时最适宜吃这几种鱼 。
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