上面给大家介绍的就是孕妇必备的休闲零食 ， 现在大家应该也知道了吧 。 孕妇想要吃零食的话 ， 就应该要选择健康的不会对身体造成副作用的食物 ， 以上给大家介绍的这些食物就是比较天然的 ， 可以给自己的身体带来一定好处的零食 ， 怀孕的女性可以适当的吃一些 。
孕妇能能吃的零食都有哪些 零食可谓是女生的最爱 ， 尤其是甜品 ， 每个女生都拒绝不了的诱惑 。 孕妇的身体不同于普通人 ， 在饮食上需要各位谨慎 。 那么 ， 孕妇可以吃哪些零食呢？选对合适的种类 ， 不仅能够让孕妈妈解馋 ， 对肚中的宝宝也大有好处 。
孕妇可以吃哪些零食？
无花果
这可是个好东西 。 能健胃润肠 ， 还能催乳呢 。 富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等 。 是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量 ， 饿了就要及时吃 。
全麦面包能够增加体内的膳食纤维 ， 还能补充更全面的营养 ， 有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食 。
葡萄干
能补气血 ， 利水消肿 ， 其含铁量非常高 ， 可以预防预期贫血和浮肿 。 虽然葡萄干好吃但是也不能多吃 ， 尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干 。
大枣
大枣的营养价值很高 。 因为它不仅自身含有丰富的维生素C ， 还能给准妈妈补充铁 ， 大枣可是很好的孕期零食 。 但是大枣也不能吃得太多 ， 否则很容易使准妈妈胀气 。 在这我可以告诉准妈妈 ， 大枣可以做成红枣粥来喝 。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物 ， 它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等 ， 尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。 但准妈妈还要注意 ， 核桃中的脂肪含量非常高 ， 吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖 ， 进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。 它含有15%左右的矿物质 ， 各种微量元素与大量的矿物质 ， 有助于维持人体内的酸碱平衡 ， 而且热量很低 ， 纤维含量很高 ， 对准妈妈来说是不错的零食 。 但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的 ， 尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈 ， 更应该严格限制钠的摄取 。
酸奶
酸奶里面含益生菌 ， 可以帮准妈妈调理肠胃 ， 同时又富含蛋白质 ， 是补充蛋白质很好的来源 。 而且酸奶清凉、爽口 ， 很容易被消化吸收 。
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