孕妇吃什么零食好？ 孕妇能吃的零食
1、葵花子：养颜
葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E ， 可以促进胎宝宝血管生长和发育 ， 同时还有增强孕酮的作用 ， 有助于安胎 。 另外 ， 葵花子还含有丰富的镁 ， 对稳定血压和神经系统有重要作用 ， 孕妈咪每晚吃一把（约20－30克）葵花子可起到安眠的作用 。
2、花生：补充维生素B2
孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳 。 花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择 。 此外 ， 用新鲜花生叶煎水代茶饮 ， 还能够有效防治妊娠高血压综合征 。 不过 ， 食用花生也要注意用量 ， 不宜过多 。
3、核桃：秀甲
核桃营养价值高 ， 更是有补脑的功效 。 建议孕妈每天吃核桃三到五个即可 ， 最多不能超过5个 ， 因其脂肪含量很高 。
4、大枣：预防坏血病
对胎宝来说 ， 孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展 ， 对于孕妈自身来说 ， 吃些红枣有助于孕妇补血补铁 ， 同时可以安神养血 。 当然 ， 红枣的食用也要适量 。 一般在怀孕中期（最好是第5个月之后）开始每天服用7颗红枣较适宜 。
5、南瓜子和开心果：补充能量
适当食用能保证大脑血流量 ， 令人精神抖擞 。 开心果蛋白质含量约占20％ ， 糖约占15％－18％ ， 还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素 。 不过孕妈也不能吃太多开心果 ， 避免上火 。
6、奶糖：含糖、钙 ， 适当进食能补充大脑能量 。 但奶糖糖分较多 ， 孕妈最好少吃 。
有哪些孕妇能吃的放心零食？ 馋嘴孕妈必备的休闲零食 ， 吃的更加健康有营养
女性怀孕以后食欲就会有所提高 ， 不仅食量变大了 ， 这个时候空闲坐下来的时候就想要去吃零食 ， 很多人都认为零食是一些没有营养的东西 ， 所以在怀孕期间不能够吃 ， 其实有一些零食也可以起到很好的滋补身体的作用 ， 下面小编就来给大家介绍一下孕妇可以吃的一些休闲零食 。
纯天然绿葡萄干
吃葡萄干可以达到补气和补血的作用 ， 而且可以利水消肿 ， 葡萄干里面所含有的铁含量也非常的高 ， 可以预防贫血和浮肿的问题 ， 不过怀孕的女性可以适量的吃一些 ， 不能够多吃 ， 多吃的话对身体造成的负担也比较大 。
天然无花果干
无花果不仅有丰富的营养成分 ， 还能够治疗痔疮及通乳 ， 孕妇宜常吃适量的无花果 ， 不但可以解馋 ， 益处多多 。
芝麻夹心海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 ， 有助于维持人体内的酸碱平衡 ， 对准妈妈来说是不错的零食 。
生熟南瓜籽仁
南瓜子性平昧甘 ， 营养全面 ， 不只是吃起来香 ， 而且还含有蛋白质、脂肪等 ， 养分比例平衡 ， 有利于人体吸收利用 。
熟板栗仁小栗子仁
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分 ， 准妈咪常吃板栗 ， 不仅健身壮骨 ， 还有利于骨盆的发育成熟 ， 并消除孕期的疲劳 。
特产和田红枣
大枣的营养价值很高 ， 大枣自身含有丰富的维生素C ， 还能给准妈妈补充铁 ， 大枣可是很好的孕期零食 。
原味野生核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物 ， 它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等 ， 尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 ， 适量的吃一些 ， 对于宝宝的发育很有好处哦 。
核桃味葵花籽
葵仁的蛋白质含量高 ， 还富含维生素E及精氨酸 ， 可提高人体免疫功能 ， 适量的吃一些 ， 具有防止发生贫血等疾病的作用 。
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