5.、热巧克力 。 自制的热巧克力热量还不到商店所售产品的一半 。 将一杯低脂牛奶和2块可可含量70%以上的黑巧克力混合 ， 还可以根据个人口味添加少量肉桂、香草等香料 。
6.、姜汁矿泉水 。 制法是将一勺研磨碎的姜放入一杯冰镇矿泉水中 ， 它不含碳水化合物 ， 喝起来非常美味 。
7.、水果奶昔 。 餐饮店中出售的一杯340克的芒果奶昔含有约58.5克的碳水化合物 ， 而家庭自制同等分量的浆果奶昔中 ， 碳水化合物含量只有29克左右 ， 需要蓝莓、草莓和香蕉各1/3杯 ， 打碎搅拌均匀后再加入冰块就做好了 。
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有哪些低糖水果 低糖水果是指的每100克里面 。 所含的糖量低于十克这样的水果 。 一般常见的有 ， 柚子 ， 柠檬 ， 菠萝 ， 草莓 ， 樱桃这些是都属于 。
哪些是属于低糖水果？ 含糖量高的水果、蔬菜都可以 。 香蕉、葡萄、龙眼、荔枝、香瓜、土豆、地瓜、菠菜是主要的 。 含糖高的水果 ， 水果中糖的含量如下 ， 桃子、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果 ， 其实际含糖量并不算高 ， 属于低糖、中糖的水果 ， 口感酸甜的红果大早却属于高糖水果 。 和糖尿病患者同样的是饮食原则 ， 包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪 。
每100克水果中含糖量少于10克的水果 ， 包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等 。 此类水果每100克可提供20~40千卡的能量 。
含糖分最低的是柠檬 ， 按照食品营养成分表比对 ， 100克柠檬含糖量为5.1克 。 接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克) 。 含糖量低的水果 ， 比较适合妊娠糖尿病患者 。
什么水果是低糖水果 1、橙子
橙子的含糖量低 ， 常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力 ， 对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果 。
2、木瓜
木瓜含有蛋白分解酶 ， 有助于分解蛋白质和淀粉质 ， 降低血糖 。 此外 ， 木瓜还含有独特的番木瓜碱 ， 有助于糖尿病患者增强体质 。
3、西瓜
西瓜含有人体所需的多种营养成分 ， 且不含脂肪和胆固醇 ， 水分多 ， 热量低 ， 适合糖尿病患者食用 ， 但一定要控制量 ， 每天不宜超过50克 。
4、苹果
苹果所含的果胶 ， 能预防胆固醇增高 ， 养活血糖含量 。 苹果中的膳食纤维 ， 可调节机体血糖水果 ， 预防血糖骤升骤降 ， 所以适量食用苹果 ， 对防治糖尿病有一定的作用 。
5、火龙果
火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性 ， 对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效 。
【健康知识|哪些是低糖水果，高糖和低糖水果一览表】以上内容参考：
什么是低糖水果 每100克水果中含糖量少于10克的水果 ， 包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等 。 此类水果每100克可提供20－40千卡的能量 。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果 ， 包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等 。 此类水果每100克可提供50－90千卡能量 。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果 ， 包括红枣、红果 ， 特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果 ， 以及果脯应禁止食用 。 含糖量特别高的新鲜水果 ， 如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用 。 此类水果每100克提供的能量超过100千卡 。
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