顺应自然是养生最基本的原则 ， 冬天到了 ， 天地万物都处于蛰伏休止的状态 ， 《黄帝内经》中指出 ， “春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界永恒的规律 ， 人体做为天地间的一个小宇宙 ， 也必须顺应这一规律 ， 冬季养生就是要围绕着潜藏来做文章 。
冬季养生要护阳气
冬季要潜藏 ， 指的是要将人体的气机收敛起来 。 大家知道 ， 冬季以寒冷为特点 ， 自然界处于阴气极盛 ， 阳气比较衰弱的状态 ， 所以如果不注意收敛阳气 ， 很容易造成阳气的损耗 ， 到了春季需要生长发育的时候 ， 就会因为阳气不足而导致生发无力 ， 产生瘟病 。
保护阳气的方法 ， 就是要减少大运动量的运动 ， 保持足够的睡眠时间 ， 工作不要过度劳累 ， 并且也不易参与一些比较刺激的活动 。
冬季要重视进补
民间的习俗中 ， 有冬季进补的习惯 ， 从中医的观点来看 ， 利用冬季多吃一些滋补类的食物 ， 便于积累充足的能量 ， 为春季的升长发育打下良好的基础 。
【冬季怎样顺应自然养生】冬季进补要多吃一些热量高的肉类 ， 比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等 ， 同时也要注意多吃一些新鲜蔬菜来补充足够的维生素和矿物质 ， 冬季的应季蔬菜白菜、萝卜、土豆等都是很好的选择 。 在饮食中 ， 一些寒凉性质的食物如冬瓜、苦瓜、海鲜等要尽量避免使用 ， 以免损耗阳气 。
冬季要调节好情绪
受到季节的影响 ， 进入秋冬季节 ， 不少人的情绪会处于低落的阶段 ， 感觉到对任何事都提不起兴趣 ， 如果不及时自我进行调整 ， 受到一些外因的影响 ， 有可能导致精神抑郁 。
所以在冬季尤其要重视对情绪的调节 ， 通过看一些愉悦的电视节目、适当开展一些户外运动、做一些喜欢的事情等来保持自己平和的心境 。
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