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怎样补充胶原蛋白紧致面部肌肤，怎样补充脸上胶原蛋白最有效

小知识


怎样让脸部提升紧致 可以吃以下食物补充胶原蛋白：
1、豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生 ， 同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制 ， 从而延缓皮肤衰老 。
2、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹 ， 而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强 ， 从而为胶原蛋白提供更好的保护 ， 最终为皮肤提供更好的结构支持 。
3、猪蹄
作为美容圣品 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质 ， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平 ， 味甘咸 ， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长 ， 保持皮肤柔软、细腻 ， 改善全身的微循环 。
4、银耳
对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 不过注意烹调的时候少放糖！
5、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。 高蛋白却低脂肪的特性 ， 让女性滋补的同时却不用担心发胖 ， 有滋阴补肾的功效哦 。 花胶一般都是作为炖品出现 ， 一次也不宜食用过多 。
扩展资料：
胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线 ， 所以防晒是重中之重 。 另外 ， 多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失 ， 在一些含胶质的食物 ， 像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中 ， 都含有丰富的胶原蛋白 。
胶质的食物可以补充胶原蛋白 ， 但效果较慢较不明显 ， 因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质 ， 并不能被人体直接吸收 。 如果选择外用方法补充胶原蛋白 ， 建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品 ， 在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感 。
参考资料：

怎样给脸部补充胶原蛋白 可以通过补充胶原蛋白、补充维C、均衡饮食、做好防晒、按摩、调整生活作息等多种方式解决 。 具体如下：
1、补充胶原蛋白 ， 胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分 。 随着年龄增加 ， 胶原蛋白纤维开始变得细小 ， 弹性蛋白的弹性也随之降低 ， 从而导致细纹生成 ， 皮肤开始老化松弛 。 猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白 ， 大家可以做成普通菜肴 ， 也可以做汤 ， 或是做皮冻 。
2、补充维C ， 维生素C是水溶性物质 ， 能够重建真皮与表皮的结合部 ， 促进胶原纤维生成 ， 减少胶原蛋白流失 。 此外还具有很强的清除自由基能力 ， 可有效延缓皮肤衰老 。 维生素C富含于瓜果蔬菜当中 ， 胡萝卜、西红柿和柑橘类水果中都含有丰富的维C 。
3、均衡饮食 ， 暴饮暴食会造成脾胃负担过重 ， 同时造成营养过剩 ， 使皮肤不能保持正常的新陈代谢 ， 造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充 ， 在皮下形成空洞 ， 使皮肤凹陷松弛 。 因此有效的保持正常饮食营养也是预防皮肤松弛很重要的环节 。
4、纠正不良生活习惯 ， 减少不良的生活习惯、熬夜、吸烟、酗酒对人身体都有不同程度的损害 ， 养成良好的生活习惯 ， 对人整体的健康有益无害 。
5、冷热水交替洗脸 ， 使用冷水和热水交替洗脸 ， 学过物理的都知道热胀冷缩的原理 ， 能有效收缩面部的毛孔 ， 起到一定的紧致皮肤的效果 。
6、按摩 ， 多做脸部运动 ， 有意识的多做一些脸部运动 ， 可以通过嚼口香糖来锻炼脸部肌肉 ， 使其更为紧致 。

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