最后 ， 水果含有丰富的营养 ， 《中国居民膳食指南》（2016版）推荐 ， 每天应该摄入 200～350克新鲜水果 ， 对健康有益 ， 200克水果大约相当于一个中等大小的苹果、梨、桃子或桔子、一根大香蕉、两个猕猴桃、两角西瓜、十几颗鲜枣等 ， 考虑到营养均衡 ， 各种水果轮换着吃最好 ， 考虑到糖的危害 ， 尽量选择含糖量比较少的水果 。
含糖量低的水果有哪些？ 苹果猕猴桃草莓樱桃番茄黄瓜梨火龙果 ， 都是含糖低的 。 西瓜香蕉榴莲葡萄甜瓜芒果含糖高不要吃 。
得了糖尿病能吃什么水果？
苹果：苹果酸酸甜甜 ， 虽含有糖分却不会被人体快速吸收 ， 因而能降低血糖 ， 特别是餐后血糖 ， 糖尿病患者可以放心地吃苹果 。
石榴：石榴的味道偏甘、酸、涩 ， 有生津止渴、杀虫的功效 ， 适合糖尿病患者食用 ， 特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者 。
梨：梨有清热、生津、润肺的功效 ， 咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝 。 梨的含糖量相对较低 ， 糖尿病人可以吃梨 ， 量不多是不足以引起血糖升高的 。
柚子：用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分 ， 既能降低血糖 ， 又能保护心血管 ， 糖尿病患者可以放心吃柚子 。
猕猴桃：猕猴桃从中医的角度讲 ， 具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效 ， 适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者 ， 有黄疸的更为适合 。
李子：酸甜可口的李子 ， 具有清肝热、生津利尿的功效 ， 虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃 。
拓展资料：
水果中含有大量的纤维素、矿物质和维生素 ， 如果完全戒掉水果糖尿病患者损失很大 ， 糖尿病患者也可如常人般开心享受水果大餐 。 需要注意的是 ， 糖尿病患者吃水果最好在两餐之间 ， 作为下午茶补充 ， 或者是睡觉前一小时进食 。 糖尿病患者餐前或饭后不宜马上吃水果 ， 一次性摄入太多容易使血糖蹭蹭往上升 ， 最好是食用水果两小时后测测血糖 ， 摸索适宜你的水果摄入量 。
参考资料：
低糖的水果有什么 含糖量低的水果有：
1、无花果
无花果虽然很甜 ， 但是它属于高纤维果品 ， 含有丰富的酸类及酶类 ， 对糖尿病患者很有益 ， 对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效 。
2、火龙果
火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性 ， 对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效 。
3、苹果
苹果所含的果胶 ， 能预防胆固醇增高 ， 养活血糖含量 。 苹果中的膳食纤维 ， 可调节机体血糖水果 ， 预防血糖骤升骤降 ， 所以适量食用苹果 ， 对防治糖尿病有一定的作用 。
4、橙子
橙子的含糖量低 ， 常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力 ， 对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果 。
5、木瓜
木瓜含有蛋白分解酶 ， 有助于分解蛋白质和淀粉质 ， 降低血糖 。 此外 ， 木瓜还含有独特的番木瓜碱 ， 有助于糖尿病患者增强体质 。
参考资料：
含糖量较低的水果有哪些 糖分低的水果有：
1、樱桃
樱桃同样属于低糖水果 ， 因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果 。 女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用 。 樱桃中还含有丰富的果胶 ， 这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量 ， 从而让血糖平稳快速的下降 。 因此建议患有高血糖的人在平时可以多吃些樱桃 。
2、苹果
苹果性凉味甘 ， 不管是什么品种的苹果 ， 适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效 ， 尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果 ， 因为它还具有极为有效的醒酒功效 。 而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀 ， 因此具有很好的降血糖功效 ， 尤其是餐后血糖 。
推荐阅读
- 健康知识|凉性食物有哪些，寒性、凉性食物一览表
- 健康知识|高草酸食物有哪些，不含草酸的食物和水果一览表
- 健康知识|含胆固醇高的食物有哪些，胆囊息肉终身忌口
- 健康知识|哪些是嘌呤食物，什么叫嘌呤食物
- 健康知识|常见的水果有哪些，水果种类有多少
- 健康知识|含磷高的食物有哪些，哪些中药含磷高
- 健康知识|哪些食物含有维生素d，含维生素d高的食物排行榜
- 健康知识|含蛋白质的食物有哪些，高蛋白质的食物与水果有哪些
- 健康知识|哪些是碳水化合物食物，碳水化合物有哪些
- 健康知识|面膜敷一个晚上会怎样，面膜敷整晚