山药芡实扁豆排骨汤
材料：怀山药15克 ， 芡实15克 ， 猪排骨200克 ， 炒薏米15克 ， 炒扁豆15克 ， 北芪12克 ， 白术10克 ， 盐6克 。
做法：
将淮山用水浸泡 ， 扁豆、薏米炒到微黄 ， 猪排骨洗干净切成块 ， 焯水去除血污 ， 捞出来做备用 。 芡实、北芪、白术用清水洗净 ， 将全部原料放入汤锅内 ， 大火煮开 ， 改用小火煲2小时 ， 最好更加自己口味加入盐调味 。
功效：芡实被称为“水中人参” ， 有健脾养胃、益肾固精的作用 ， 山药能让皮肤表面不宜堆积污垢 ， 不易引发疾病与感染 ， 能调节经期不顺、白带减少 ， 增强身体免疫力 ， 能祛湿抗疲劳、脾虚湿重、精神不济者最有效 。
饮食控制
女人需少吃冷饮 ， 常吃冷饮寒气也会进入体内 ， 会伤及伤脾或是腹痛、腹泻等症状 。 尤其是湿气比较重的人最好别吃冷饮 ， 喜欢吃甜食的也需忌口 ， 因为甜腻化湿 。 生冷食物、冰品或是良性瓜果蔬菜 ， 会让肠胃消化功能停滞 ， 不适合长久食用 。
泡脚祛湿
泡脚祛湿的方法是很多人都知道的 ， 使用40度左右的热水泡脚 。 四肢乏力、易困或是食欲减退的人 ， 可以在热水中加入威灵仙20克、苍术15克、白术15克 ， 能祛湿、痛经、健脾的功效；而在水中加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克 ， 能补益精气、强筋健骨的疗效 。
请问体内湿气重怎样祛除啊？ 3个方法教你去除体内湿气
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。 配合中药调理 ， 湿清草茶 。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
体内湿气重怎样祛除啊 想要祛除体内湿气你可以通过饮食的方式 ， 吃一些红小豆和薏米 ， 两者搭配起来吃可以起到祛湿的作用 ， 也要注意饮食 ， 别吃凉性食物 ， 平时要多运动 ， 因为出汗可以把身体里的湿气排掉 。
体内湿气重怎样祛除? 一般来说 ， 当空气中的湿度为40%至60%时 ， 人体体感比较舒适 。 但如果湿度过大 ， 细菌则更易繁殖或传播 。 湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外 ， 还会导致产生一些疾病 。 人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力 ， 但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素 ， 造成体内水分调控失衡 ， 湿留体内 ， 影响健康 。 而湿气重容易让人感觉疲乏困倦 ， 没有食欲 ， 手脚冰冷 ， 身体黏腻不舒服 。 这些都是湿清重表现 ， 可以选择中药调理 ， 徳甫的湿清草茶 ， 可以帮助去除体内湿气 ， 帮助调理 ， 祛走“湿”气 ， 随身携带、方便饮用 。
湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物 。
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