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维生素e的功能与功效 维生素e外用？( 二 )

健康知识维生素外用维生维生素e


含有大量的矿物质以及维生素的美食是一种均衡的营养膳食 。 其中的维生素E是能够有效的抗氧化作用 。 维生素E能够有效对抗身体内的自由基 ， 有效的抑制身体氧化脂质的产生 ， 对于黄褐斑也有很好的功效 。 同时也能抑制酪氨酸酶的活性 ， 有效的减少皮肤黑色素的产生 。
酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基 ， 起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用 。 要增加维生素E的摄入很简单 ， 一碟新鲜的芦笋就够了 。 白色 ， 绿色或紫色？随你喜欢 ， 他们都非常有好处 。 拿起你的刀叉 ， 尽情享用这顿维生素的盛宴吧 。
维生素E是一种脂溶性维生素 ， 因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉 。 坚果就是最完美的点心 ， 杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪 ， 能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化 。 油脂类食物 ， 像是红棕榈油和橄榄油都富含维生素E 。 因此 ， 为了增加你的红细胞数量 ， 烹饪的时候选择这些健康美味的油类吧 。
很多食物中都含有维生素E ， 这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮 ， 特别是绿叶植物 ， 像菠菜 。 当然 ， 鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的 。 如果你想更好地吸收维生素E ， 你可以适量的吃一些富含脂肪的食物 。
虽说维生素E对人的好处有很多 ， 在这里小编要提醒大家一定要对症下药 ， 千万不可随意自行服用 。 根据有关的科研显示 ， 滥用维生素E对身体会有危害 。 长时间的服用会导致身体有潜在的毒性 。 副作用就是会发生恶心、呕吐、视力模糊、唇炎等症状 。
主要功效
1、延缓衰老 ， 有效减少皱纹的产生 ， 保持青春的容貌 。
2、减少细胞耗氧量 ， 使人更有耐久力 ， 有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况 。
3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害 。
4、改善脂质代谢 ， 预防冠心病、动脉粥样硬化 。 后来2000年新英格兰医学杂志上就有文章用超过9000人的严格随机实验证明维生素E根本不能降低冠心病风险 ， 这一结论从此之后再也没被推翻过 。
5、预防癌症 ， 有效抑制肿瘤生长；预防多处慢性疾病；预防炎症性皮肤病、脱发症；预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂；预防治疗甲状腺疾病；改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压 。
6、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；预防与治疗静脉曲张；防止血液的凝固 ， 减少斑纹组织的产生 。
7、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞 ， 降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率 。
8、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害 ， 减少疤痕与色素的沉积；加速伤口的愈合 。
9、促进性激素分泌 ， 使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高 ， 提高生育能力 ， 预防流产 。
10、还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应 ， 使末稍血管扩张 ， 改善血液循环 ， 预防近视发生和发展 。
维生素e去痘印方法
维生素E有抗氧化功效 ， 可以消除痘印 ， 长期使用还可以令肌肤保持水嫩润泽 ， 下面就来跟大家分享几个维生素E去痘印的方法 。
1、维生素E+维生素C
把维生素E+维生素C混合后 ， 均匀涂在脸部有痘印的地方 ， 并按摩十分钟至完全吸收 ， 每天涂一次 ， 长期坚持下去 ， 就可以有效去除脸上的痘印 ， 因为维生素E可以深入皮肤下层 ， 修复肌肤受损的地方 ， 令肌肤回复原状 ， 而维生素C则有美白的功效 ， 可有效减少痘印的色素沉淀 ， 配合维生素E的修复作用 ， 可以令痘印慢慢淡化 ， 从而慢慢消失 。

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