公交车是我平时出门时的主要交通工具， 如果碰到路途稍远的地方， 再赶上人多， 就要一路站着回家， 到家时往往已经筋疲力竭 。 老伴建议我平时多锻炼锻炼， 可我根本没有什么运动的时间， 基本上都是纸上谈兵 。 后来， 我发现在公交车上也能锻炼身体， 长期坚持效果还不错， 连同事老孙都向我拜师学艺呢 。
那天， 我恰巧和老孙同行， 上车后发现已经没有空座， 我们只好抓紧车杆站在车厢里 。 我像往常一样在站着的同时双腿也没闲着， 不断轻轻地抬起、放下， 脚趾头也像“蚯蚓”似地做着弯曲的动作 。 老孙看到这个情景， 便用奇怪的眼神看着我， 我心里不禁暗暗发笑， 但仍继续专心地做着动作 。 下车时， 老孙终于忍不住发问， “你刚刚那是在干吗？”我哈哈大笑：“从一上车， 我就知道你在注意我的脚， 告诉你吧， 我这是在练腿 。 ”
“练腿？公交车上练腿？”见他一副迷茫的样子， 我赶紧给他解释道：“是啊， 刚才那个很像挠痒的动作叫脚趾抓地， 是专门练习脚趾的， 能活络经脉 。 我还有其它动作， 感兴趣的话我来教你 。 ”看老孙很感兴趣的样子， 我便领着他来到一块露天健身场， 指着一个单杠给他详细讲解了我的练腿方法 。 从“抵脚跟直立”到“屈腿站立”， 从“脚尖脚跟直立”到“抵脚尖直立”， 都是我自创的练腿招式 。
“你怎么想起来要在公交车上练腿呢？”老孙在练习的同时还是充满疑问， “这个也是无意中揣摩到的， 经常站着坐公交车， 闲着无事， 就下意识地伸伸腿， 动动脚 。 后来慢慢地发现， 经常做这些动作还真有好处， 腿脚不酸胀了， 也更有劲了 。 我想与其白白浪费坐车时间， 不如趁空锻炼一下 。 ”
听我这么一说， 老孙更来了兴致， 跟着我练习了几个动作之后， 他兴奋地说腿脚有点发热了， 看来还真有效果啊 。 后来， 老孙还把我的公交车练腿法和其他邻居、朋友一起分享， 大家都掌握了动作的要领， 练习一段时间之后纷纷称赞大有效果， 这让我也十分高兴， 没有什么能比更多人从我的健身经验中受益更令人高兴的事了 。
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