三、所以孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内 。 孕前超重的孕妈妈 ， 在孕期更要合理饮食 ， 要控制在比普通孕妈妈增重少一些 ， 这样才能避免妊娠尿糖病的发生 。 体重高容易导致胎宝宝过大 。 患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈的负相 ， 同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率 。
导致胎宝宝胎肺成熟减慢 。 胎宝宝易患肺透明膜病 ， 也容易早产 。 新出生儿容易发生低血糖 ， 出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状 。
2001年——2010年来欧盟的研究人员 ， 10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性 ， 结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主 ， 欧洲高教育的和法国女性得知孕期第1天开始 ， 就是在想方设法 ， 让每天吃的营养继续吸收 ， 而多余的热量脂肪 ， 不被这三种孕产激素发现 ， 她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收 ， 从源头控制糖量 ， 打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分 ， 从两方面控制孕期血糖不超标） ， 法国孕期女性尤为显著 ， 在孕期280天内可以更好控制血糖健康！
●三大分娩激素水平的上升是第二诱因
在孕期 ， 孕酮升高了大约100倍 ， 雌激素水平比孕前直线上升了15倍 ， 脂肪能力高了30倍 ， 我们的孕激素尤其是孕酮 ， 导致肠道运动减缓 ， 使胃部肌肉松懈 ， 延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间 ， 所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多 。
如此这般 ， 怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强 ， 难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面 ， 这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强 。
这和上面观点很像是因果关系 ， 由于三大分娩激素水平的上升——出现对食物的渴望 ， 同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快 。
血糖高的孕妇食谱——对于降低血糖负荷 ， 降低食物的餐后血糖波动 ， 主要的饮食调整原则：
因此只要解决患妊娠尿糖病的第1诱因——超重的风险就可以稳定激素水平紊乱带来的血糖问题 。
一.注意餐次分配 。 少吃多餐 ， 将每天应摄取的食物分成五六餐 。 特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长 ， 可在睡前吃些点心 。 每日的饮食总量要控制好 。
二.多摄取膳食纤维 。 在可摄取的分量范围内 ， 多摄取高膳食纤维食物 ， 如以糙米或五谷米饭代替白米饭 ， 增加蔬菜的摄取量 ， 吃新鲜水果 ， 不喝饮料等 ， 但千万不可无限量地吃水果 。
三.只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？
不可以！一方面 ， 传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长 。 但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物 ， 如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合 ， 很容易令人感觉饥饿 。 同时 ， 由于精白淀粉食物的血糖波动较大 ， 孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况 ， 不仅不利于胎儿发育 ， 而且对母子安荃也是一个隐患 。
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