3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼 。 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 有助于紧张肌肉的恢复 。
【健康知识|怎样缓解小腿发紧发硬，后小腿僵硬怎么缓解】4、做好锻炼时的准备活动和整理活动 。 准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛 。
我的小腿很粗 ， 用力时很硬 ， 像是肌肉 ， 但放松时又很松 ， 发晃 ， 该怎么减？？？ 你这是肌肉痉挛 ， 俗称叫抽筋 ， 常发生于剧烈运动后 ， 有时候也发生晚上睡觉中 ， 一般青少年、孕妇和老年人比较常见 。 主要原因是缺钙引起的 。
当小腿抽筋时 ， 应马上坐起来 ， 直腿用力勾脚尖 ， 一会儿就可以恢复正常 ， 然后可以按摩小腿肌肉 。 抽筋也可能发生于游泳中 ， 这一般是由于水凉引起的 。
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