第三阶段：拳感成为本能反应
当你能做到较纯熟时 ， 即站好后 ， 两臂一伸开 ， 拳感马上就来了 ， 而且感觉强烈 ， 直到腋窝 。 这时你感到除酸、痛、麻、胀外 ， 似乎自己使不上劲了 ， 感到全身很放松 。 这时你闭上眼睛 ， 似乎是闭目养神 。
在这种情况下 ， 让你的伙伴在你毫无防备的情况下 ， 突然向你立着的手掌猛推 。 你突然感到全身为之一震 ， 自己像是铸造出来的一样 ， 不松散 ， 完全是一个整体 。 这一瞬间 ， 你两脚的感觉最强烈 ， 因为你是一个整体；虽然手被推 ， 但你是站在地面上 ， 所以手接收到的能量最终要消耗在脚与地面的摩擦上 。 只要你做的对、做的到位 ， 就会产生应有的自身感觉 。
你被推时 ， 肩、肘一定不会松散 。 虽然这时你感到似乎是用不上力量了 ， 很放松 ， 被推时又会感到自己从来没有过这么大的力量 。 可以设想 ， 若反过来用此方法向外打击 ， 则是利用全身的质量 。 你的手臂固定在躯干上 ， 就像坦克车上的大炮一样——坦克车的大炮能轻而易举地撞倒墙壁 ， 是由于它有非常重的车身 。
【内家拳训练:找到练拳时应有的感觉】这时你初步体会到了平常经常听到武术中说的“用意不用力”的真正含义 。 “意”是思想 ， 打击时不用力 ， 只是想一想即可 ， 那可能吗？你在做此动作时也感到使不上劲 ， 那是因为你动作正确时 ， 不相关的肌肉都在放松 。 我让你把向外伸展的相关的肌肉群都在努力的工作着 ， 你向外的劲已经用到了头 ， 达到了极限 。 这时你才恍然大悟“用意不用力”是一种错误的描述 。 “不用力”是对那些没有用、处于休息状态的肌肉进行描述的结果 ， 而忽略了对有用相关肌肉群的感受 。 实际上 ， 用于打击的相关肌肉群 ， 不但不是不用力 ， 而是把力量用到了极限 ， 用到了头 。 更有甚者 ， 在“用意不用力”的错误指导下 ， 更发展为练拳时要“大松大软”的说法 。 我希望我的学员在亲自实践中 ， 有自己的体会 ， 达到对事物的正确、客观的认识 。 客观的真的弄明白“力从脚跟起”“用意不用力”的真正含义 。
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