4、踮脚尖调理肾虚：肾虚男人跟着做， 多踮踮脚尖， 有助于益肾壮阳， 进而改善S功能， 特别是在小便时 。 方法是双足并拢着地， 用力踮起脚跟， 然后放松 。 肾虚男人若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动， 常年坚持便能达到很好的调理肾虚作用 。
最见效也可以通过中药来调理
肾虚如何调理 ①有尿不要忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度， 就会刺激神经， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕， 将小便排干净 。 否则， 积存的小便会成为水浊之气， 侵害肾脏 。
②避免劳欲：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。 因此一定要量力而行， 劳作有度 。
③睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
最重要的是日常生活中口服博启健， 每天两次， 一周左右就会有变化， 坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养， 增强肾功能， 使肾虚逐步改善 。
肾虚怎么调理好？ 肾虚指肾脏精气阴阳不足， 而引起肾虚的病因有很多， 其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚 。
现代科学证明， 当人发生肾虚时， 无论肾阴虚还是肾阳虚， 都会导致人的免疫能力的降低， 所以一旦出现了肾虚， 就需及时养肾保健 。
AcuMoxi悠然逸方温馨提示， 按照以下9点， 可以正确养肾！
1、多喝水
水是生命之源， 水液不足， 则可能引起毒素的留滞， 从而加重肾脏的负担， 因此需多喝水 。
2、不要憋尿
当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时， 就会刺激神经， 产生排尿反射， 这时一定要及时将小便排干净 。 否则， 积存的小便会成为水浊之气， 侵害肾脏 。
3、饮食滋补
补肾的食物很多， 除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外， 核桃等坚果类食物也能补肾养肾 。
4、避免劳累节制房事
房事频繁会伤精， 体力劳动过重会伤气， 高强度脑力劳动会伤神， 因此， 一定要量力而行、劳作有度、房事有节， 这样才有利于养肾、护肾精 。
5、双脚保暖
足部保暖也可以养肾， 因为肾经起于足底， 而足部很容易受到寒邪的侵袭， 因此需注意足部的保暖 。
另外， 足底有很多穴位， 如涌泉穴等， 睡觉前按揉也可养肾固精 。
6、吞唾液
口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎， 由脾所主;稠厚的为唾， 由肾所主 。 因此， 吞咽口水可以滋养肾精， 起到保肾健脾的作用 。
7、睡眠充足
临床发现， 许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。
因此， 不过度熬夜， 养成良好的作息习惯， 早睡早起， 有利于肾精的养护 。
8、排便通畅
大便不畅， 易宿便停积、浊气上攻， 不仅使人心烦气躁、胸闷气促， 还会伤及肾脏， 导致腰酸疲惫、恶心呕吐等， 因此需保持排便通畅 。
9、慎用药物
不论中药还是西药， 都有一些副作用， 有的药物常服会伤肾 。 所以， 在用药时要提高警惕， 认真阅读说明书， 需要长期服用某种药物时， 要咨询相关专家 。
肾虚怎么调理?？ 请问您是怎么判断自己肾虚的呢？肾虚的调理也要看是哪一方面的， 如果是想要平时长期的调理的， 我建议您可以服用六味地黄丸， 中成药， 补肾
肾虚该怎么调理？ 方法一：日常护理
肾虚的患者一定不能有太频繁的性生活， 而且也不要给自己太大的精神压力， 适当就好 。 心理上的调整对患者来说同样很重要 。
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