【杂谈三体式】自学武术的一点建议想学武术的朋友在没有老师的情况下， 首先选择自己喜欢又适合自己身体的拳种， 合理的安排时间， 早起两个钟头， 或晚睡两个钟头， 少玩会电脑， 这些 时间足够是你腰酸背痛了 。
喜欢形意拳的你就找些相关资料， 三体式是进入形意拳的门槛， 必须牢记二十四法等要领， 一项一项往身体加， 对照相 关视频严格要求没处到位， 适当压腿压臂让筋骨拉开， 刚练时不要硬挺， 双腿勤换， 配合模仿打五行拳， 此时你的动作随不正确， 但要用力去打便于筋骨肌肉的适 应， 为站桩打基础， 随着桩功的长进， 你的拳打的就越好， 站桩时间的加长更便于细致的调整， 让命门处少古， 使腿臂像拧麻花一样的感觉， 即跨、肩外撑， 膝、肘 里合， 髁、腕外宁脚手里合沉肩坠肘， 不要注意呼吸要做到松、空、静自然， 时间一长会冲破隔膜， 成逆势呼吸， 初练时会有几种不良反应， 由于不住意收功， 造成 气血停留在头上， 出现头晕现象， 每次练完后做顿脚跟三次， 双手从下向上抱与头顶下压至小腹抱于小腹， 双脚跟离地猛下蹲三次， 再稍微活动收功， 站桩时硬挺， 膝盖， 肩肘疼痛， 初练时不要硬撑， 随着功力长进加长站桩时间， 随之功夫的增长， 会出现身体发热， 骨关节响， 肚子叫， 手指紧抓等现象， 大概三个月吧， 你可以 慢慢学五行拳， 此时动作要慢细心观察、感觉每一个动作， 最好有面大镜子， 为使你的头保持中正， 头顶可顶东西练拳， 不宜摔碎的， 每个动作保留一分钟， 找感 觉， 每个动作也可当庄站， 学好一行再学别的 。
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