进入冬季 ， 天气比较寒冷 ， 就有人感觉消化不好 ， 吃饭不香 。 怎样才能够更好地保护好我们的消化功能？
爷爷今年87岁了 ， 身体非常好 ， 吃嘛嘛香 ， 可是就在最近发现吃饭不香了 ， 仔细观察和询问才得知爷爷胃不舒服 ， 就因为这两天突然降温 ， 饭前喜欢吃一些水果 ， 导致胃肠不适应影响消化吸收 ， 所以爷爷就没有食欲 。 进入冬季 ， 天气比较寒冷 ， 怎样才能够更好地保护好我们身体健康？
不宜饭前吃凉水果
大寒季节不但寒冷 ， 而且空气还比较干燥 ， 特别是室内温度较高的环境 ， 容易让人想凉的食物和水果吃 ， 但是吃到胃里有感觉又不舒服 ， 因此 ， 建议吃水果或凉食物的时候 ， 一定要在饭后食用 ， 对肠胃刺激减少 。
2、主食一定要多样
主食是供养大脑营养的唯一能量来源 ， 为了大脑活力四射 ， 能量一定要保证 。 最好食物多样 ， 粗茶淡饭 ， 营养齐全 ， 有利于身体健康 ， 每人每天主食最好在半斤到八两左右 。
3、多吃蔬菜和水果
虽然冬季的蔬菜水果储藏居多 ， 但还是要每天每人达到四两至八两的水果 ， 六两至一斤左右的蔬菜 ， 有利于我们身体健康需要 。 减少辣椒和有刺激行食物的摄入 ， 这样减少对胃肠道 ， 保护胃肠道有益 。
4、 肉类食品要适量
肉类属于酸性食物 ， 吃多了对人体有害无利 ， 一次建议少吃 ， 每人每天吃自己巴掌大小的量（生重）即可 ， 相当于50-75克的重量 。 鱼虾类可以在75-100克之间 。
5、 油、盐要限制
现在的三高人群与日俱增 ， 与我们的饮食习惯是分不开的 ， 为了减少三高问题 ， 我们特别要限制油和盐 。 每人每天盐不要超6克 ， 油25-30克 。 进入冬季 ， 三高人群会由于温度的降低而加重 ， 一次一定要控制好油和盐的摄入量 ， 减少加重的风险 。
6、冬季进补有讲究
老祖宗给我们留下的习惯每每到了冬季都会不约而同的进补养生 ， 这就是所谓的药补不如食补 。 冬季最适宜食补的食物有：
滋补佳品：鲍鱼、海参、龟肉、甲鱼、猪里脊肉、黑豆、大豆、芝麻、黑枣、木耳等 ， 这些食物具有滋阴益肾、添精补髓的功效 。
温补进补食物：莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳等食物 ， 这些食物属于温性 ， 没有伤害胃肠的风险 ， 且能够多种组合在一起食用 ， 起到健脾利湿的功效 。
温补类食物：鸡、羊、牛肉、鱼等 ， 这些食物虽然是温性食物 ， 但多吃会容易上火 ， 伤脾胃 ， 长期食物对身体健康不利 。
总之 ， 世界上没有任何一种食物是十全十美的 ， 各有利弊 ， 我们要遵循物无美恶过则为灾道理去食用 ， 尽量食物多样性 ， 就会对我们身体健康有利 ， 您做到了吗？
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