我们要养成一个良好的作息习惯 ， 其实也就是常说的早睡早起身体好 。 这其实就是要求我们每天十一点之前睡觉 ， 这个时候是褪黑素大量生长的时候比较有利于自己的身体健康 ， 然后保证自己的睡眠是在八小时左右 ， 睡眠充足、质量高 ， 避免熬夜带来的危害 ， 而且每天要坚持午休的习惯 ， 这些都有利于调理自己的身体 。
二、日常锻炼每天做
对于阴虚火旺者 ， 多进行日常锻炼是非常有必要的 ， 主要是以有氧运动为主 ， 无氧运动、脑力运动为辅 。 比如说我们可以选择在平时的运动中多进行一些强度不大、柔和的锻炼方式来控制自己身体的出汗量 ， 比如太极 ， 气功等 ， 有一些干皮、皮肤干燥的人可以选择游泳这一运动 ， 这项运动可以使肌肤每一层都“喝”饱水 。
三、清淡食物要常备
对于火气旺的人来说饮食必须清淡 ， 清淡的食物可以降低身体里的火气 ， 而且少吃或者不吃油腻食物 ， 还有像葱姜蒜这几类辛辣食物也不能触碰 ， 而是要多吃甘蔗、胡萝卜、黄瓜、糯米 ， 蜂蜜等能够祛虚败火的食物 ， 还可以喝自己鲜榨的蔬菜汁、比如说苦瓜汁、黄瓜汁 ， 还有自己鲜榨的果汁、熬制的枸杞莲子汤或者是败火的菊花茶、决明子茶都可以起到调理身体的作用 。
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