鲜柠檬怎么泡水喝才能减肥 首先让我们来自己制作鲜柠檬水 。 柠檬水以自己制作的为好 ， 用凉杯装凉白开 ， 比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬 。 可以多弄一些备用 ， 夏天可以用冰箱冷藏 ， 冬天喝常温的就好 。
第一天 ， 早上先喝柠檬水 ， 然后少吃些早饭 。 记住不吃早饭是不行的 ， 因为早饭对人一天的状态都有很大影响 ， 一顿好的早餐可以补充充足的 营养 。 午饭少吃 ， 晚饭不吃 ， 这一天都要隔一会就喝柠檬水 。
第二天 ， 应该感觉身体会轻松许多 ， 至少排便会比之前通畅了 。 仍然是吃好早饭 ， 随时补充柠檬水 ， 但是从第二天开始要每天运动半小时 ， 可以慢跑 ， 可以游泳 ， 可以跳舞 。 在此过程中 ， 你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水 。
第三天 ， 仍坚持随时喝柠檬水 。 食量要逐渐有所控制 ， 要注意不要吃海鲜 ， 鱼肉这些胆固醇比较高的东西 ， 吃饭以清淡为主 ， 切忌吃生冷辛辣的食物 。 保持补充柠檬水 ， 半小时锻炼 。 小编的锻炼通常在健身房 ， 所以有氧运动和无氧运动都会做一些 。
第四天 ， 相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了 ， 柠檬水依旧照喝 ， 但是要增加锻炼 ， 把时间延长到一个小时 。 记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些 ， 这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外 。
第五天跟第四天的状态相同 ， 但是此时的饭量仍要控制 。 柠檬水还是要正常补充 ， 配合锻炼后 ， 如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗 ， 因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素 ， 如果这个时候洗澡 ， 毒素就排不出来了 。 应隔半个小时洗才是正确的做法 。
这种方法五天为一个周期 ， 食量是绝对要控制得 ， 不控制食量根本达不到减肥的效果 。 配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化 。 五天后 ， 你可以选择再来五天 ， 或者休息一天到两天 。 但是 ， 减肥无小事 ， 时间不等人啊 ， 早减掉肯定早好 。 个人根据自己的实际情况自己选择即可 。
柠檬水怎么喝减肥 de 是的 ， 柠檬水泡水喝是有减肥功效的 。
1.柠檬水卡路里非常低 ， 确有减肥功效 。
柠檬水的卡路里非常低 ， 每100g柠檬水才有14大卡的热量 。 对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说 ， 每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要 。 而柠檬水热量这么低 ， 就算喝很多也达不到标准 ， 所以 ， 柠檬水确有减肥的功效 。
2.柠檬水的主要成分及减肥原理 。
柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成 。 维生素B1、B2能促进脂肪的分解；从另一角度来说 ， 柠檬水虽然是酸味 ， 但是碱性食物 ， 吃进身体后经过消化分解 ， 最后的灰分其实就是碱性的 。 碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和 ， 加快新陈代谢 ， 促进排出 。
3.柠檬水虽然能减肥 ， 但一定要适量 ， 否则会导致胃酸 。
柠檬水虽然减肥效果好 ， 但也不能一味地多喝 ， 这样对身体健康有很大的损害 。 因此 ， 喝柠檬水也要适量 ， 每天不宜超过1000毫升 。 此外 ， 由于柠檬pH值低达2.5 ， 因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
4.喝完柠檬水一定要漱口 。
喝完柠檬水一定要漱口 。 包括果汁、葡萄汁、橙汁对牙齿的珐琅质都有损伤 ， 喝完一定要喝点白水 ， 把柠檬水成分带走 ， 否则牙齿腐烂的情况会随之而生 。
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