想减肥 ， 那一日三餐怎么吃呢？ 吃动一体 通过数字工具精准配餐
市面上提供三餐方案的产品有很多 ， 比如KEEP、薄荷健康、咚吃等 ， 维士提供的服务有何区别呢？
魏强说 ， 维士不仅提供的是三餐方案 ， 更是将这些方案真正落地 ， 为客户提供数据营养准确的饭菜 。 更重要的是 ， 维士数字餐还是目前最好吃、最美味、最符合中国胃的健身餐 。
冷冻减肥餐品牌“咚吃” ， 做到了在每份餐品上加了营养标签 ， 实现了餐品数据化 。 但是数据化的餐品精准度不够 ， 没有匹配客户的三餐需求 。
另外一款纯做互联网工具的品牌“薄荷健康” ， 可以实现在互联网为客户匹配个性化营养方案 ， 但是没有提供与营养方案对应的日常三餐 。 健身工具Keep ， 为客户提供的是训练视频和训练打卡记录 ， 但其只提供运动及三餐方案 ， 没有将餐饮落地 ， 而脱离三餐的健身是无效的 。
其实区别就在于它们是不同的类型罢了 ， 因为在你锻炼或者减肥的时候也都会有不同的阶段的 ， 自然会需要不同的类型 ， 而且这类建议也不是人人都适用的 。 这类模拟的吃饭建议没有办法匹配千人千餐、私人定制 ， 代餐、沙拉 ， 充其量只是一个标签化的食物 ， 无法为每一个真正对数据要求的人来进行数据匹配 。 在口感上 ， 代餐和沙拉也不符合中国人的吃饭习惯 ， 自然是家常便饭 ， 热饭热菜 ， 更符合口感要求 。
如果我们每一位普通消费者都懂得去判断、识别、检测、称量 ， 那么这个建议可以实现 ， 但中国人吃饭结构混合性较强 ， 比如一道麻婆豆腐 ， 它的热量并不完全来自豆腐 ， 而是酱汁、是里面的油盐和调味品 ， 薄荷健康只会告诉你豆腐的蛋白质数据 ， 但是用户的烹饪方法多样 ， 没办法做出热量精准的豆腐 。
减肥 一日三餐怎么吃 【减肥一日三餐怎么吃，减肚子一日三餐怎么吃】想要实行有助于控制体重的饮食计划 ， 最重要的是均衡饮食 。 健康的饮食计划应该符合以下几点要求：
1、注重水果、蔬菜、全谷物、无脂或低脂牛奶和奶制品的摄入 。
2、选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类、鸡蛋和坚果 。
3、选择含有较低含量的饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐（钠）和添加糖的食物 。
4、保证每日所需的热量 。
扩展资料
1、水果
新鲜、冷冻或罐装的水果都是不错的选择 。 除了常见的苹果和香蕉 ， 还可以尝试芒果、菠萝或猕猴桃等 。 最好选择当季的新鲜水果 ， 不是当季的时候 ， 试试冷冻、罐装或干制的水果 。 需要注意的是 ， 干制和罐装的水果可能含有添加糖或糖浆 ， 应该控制摄入量 。
2、蔬菜
尽量选择相对健康的烹饪方式 ， 少油少盐 。 蔬菜生熟搭配吃 ， 对身体更有益 。 有些食物生吃或熟吃摄取的营养成分是不同的 ， 比如 ， 番茄中含有番茄红素 ， 要想摄取就应该熟吃 ， 但如果需要摄取维生素C ， 生吃的效果会更好 。 同时 ， 蔬菜选择还应该多样化 ， 可每周尝试一种新的蔬菜 。
3、含钙食物
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