维生素e是人体正常工作与代谢时必需的一种营养成分 ， 而且它能延缓人体衰老 ， 还能提高人类生育能力 ， 那么生活中常见的食物中哪些维生素e的含量比较高呢？人体吸收维生素一以后还有哪些具体作用呢？
含维生素e的食物有哪些1、植物胚芽
多种植物种子的胚芽中都含有丰富的维生素e像玉米胚芽 ， 小麦胚芽以及大豆胚芽中维生素e的含量都特别高 ， 所以生活中那些用玉米胚芽和大豆皮而制成的植物油 ， 都是维生素e含量特别高的食物 ， 另外 ， 生活中常见的葵花子和棉子油以及芝麻油中也含有丰富的维生素e 。
2、蔬菜和水果
生活中很多常见的蔬菜与水果中 ， 也含有丰富的维生素e像猕猴桃和红枣以及蓝莓等水果中就都含有丰富的维生素e而生活中常见的大豆 ， 玉米 ， 以及甘蓝和甘薯 ， 还有山药等蔬菜中 ， 则含有丰富的维生素e除此以外 ， 生活中常见的莴苣和卷心菜以及菜花中也含有一定数量的维生素e 。
维生素e有什么作用1、促进性激素分泌
维生素e又被称为生育酚 ， 它最主要的作用就是促进人体内性激素分泌 ， 男人多吃一些含有维生素e的食物 ， 能提高精子活性和数量 ， 而女子多吃一些含有维生素e的食物 ， 则能促进身体内雌激素分泌 ， 能提高她们的生育能力 ， 还能预防流产 。
2、美容养颜
【含维生素e的食物有哪些 维生素e有什么作用】维生素e还具有美容养颜的重要作用 ， 它不但能增强人体的抗氧化能力 ， 还能降低人体内自由基的活性 ， 并减少自由基生成 ， 能加快人体内过氧化脂质代谢 ， 防止色斑生成 。 平时人们多吃一些含有维生素e的食物 ， 让身体吸收充足的维生素e还能增强皮肤对紫外线的抵抗性 ， 能防止皮肤晒伤和老化 。
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