含锌的食物有哪些食物 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多 。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等 。 其中以牡蛎含锌最为高 。 据化验 ， 动物性食品含锌量普遍较多 ， 每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克 ， 并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收 。 植物性食品中锌较少 。 每一百克植物性食品中大约含锌1毫克 。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上 ， 肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间 。 我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量 ， 每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10-30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干 。 一般来说贝壳类海产品 ， 红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源；干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌 。 一般植物性食物含锌较低 。 干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源 。
含锌的食物有哪些 含锌高的食物主要有海产品比如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鲍鱼、海参、生蚝、蛏子等 。
还有花生、芝麻、桃、榛子、开心果、葵花子、南瓜子等坚果类的食物 。
另外 ， 蛋黄、猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏以及猪肉、牛肉、羊肉等红肉 。
一般的蔬菜水果相对含锌量比较低 。 如果出现有缺锌的情况 ， 就会影响到孩子的智力发育 ， 也会影响到食欲的情况 ， 导致出现食欲下降 。
可以通过多吃一些含锌的食物来帮助进行调理 。 也可以适当的运用一些含锌的药物 ， 例如葡萄糖酸锌等进行治疗 。
含锌高的食物有哪些 一览表 答前审题 “含锌的食物” ， 而不是说 “含锌较多的食物” 。
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回答概述 ：绝大部分动物性食物和植物性食物都含锌 。
详解 ：因为锌元素是所有动植物的必需营养元素 ， 所以 ， 可想而知 ：所有粮食及绿色蔬菜以及各种动物性食物中 ， 都存在含量不等的锌元素 。
特殊例子 ：
1.含量特别丰富的食物是蚝〔注 :蚝一种海洋软体动物〕；在植物性食物中 ， 含锌较多的有南瓜子 、花生米 、葵花籽 、核桃仁等坚果 ；粮食中 ， 玉米等的含锌量较高 。
【健康知识|含锌食物有哪些，常见含锌的食物有哪些】2.白酒和白糖白醋等极少数食物几乎不含锌元素 。 虽然说所有动物和植物性食物都含锌 ， 但这两句话并不抵触 ， 因为白酒和白醋 白糖不是原始食材 。
含锌高的食物有哪些 一 ， 锌是身体里常用的微量元素 ， 常见的各种海洋制品、动物的内脏、干果都有补锌的作用 ， 但不宜吃得过多 ， 以免造成维生素中毒 ， 需提高警惕 。
二 ， 锌是一种 ， 身体里常用的微量元素 ， 以前大家可能不是很重视 ， 大家更注意的是钙 ， 其实钙锌是可以同补的 。 以前有一种小孩儿经常出现叫什么吃煤渣的情况 ， 实际上这就是一种缺锌的表现 。 那么现在很多外边的保健品 ， 都有钙锌同补 ， 这就说明现在锌已经被大家所重视了 。
三 ， 常见的这个可以补锌的食物 ， 主要是在水里面的 ， 比如说各种海洋制品 ， 各种鱼 ， 各种鱼类 ， 还有各种动物的肝脏 ， 都可以起到补锌的效果 ， 还有就是我们常吃的一些干果 ， 也有补锌的作用 。 但是这些鱼类或者动物的肝脏 ， 要适可而止 ， 不要吃的过多 ， 吃得过多也会造成一些维生素的中毒 ， 会有很多不良的后果！
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