1、注意姿势 。 平时走路要抬头挺胸 ， 收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐 ， 不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位 ， 不要俯卧 。
2、避免外伤 。 在劳动或体育运动时 ， 要注意保护乳房 ， 避免撞击伤或挤压伤 。
3、做好胸部健美 。 主要是加强胸部的肌肉锻炼 ， 如适当多做些扩胸运动或俯卧撑 ， 扩胸健美操等 。
4、局部按摩 。 坚持早晚适当地按摩乳房 ， 促进神经反射作用 ， 改善脑垂体的分泌 。
【食疗丰胸 让你胸部up up up 痛经怎么办？艾灸如何治疗痛经】5、营养要适度 。 青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食 ， 适量蛋白质食物的摄入 ， 能增加胸部的脂肪量 ， 保持乳房丰满 。
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