适合高血压患者的有氧运动有这几种：
1、骑自行车
听着音乐骑着车， 在轻松的氛围下既不会疲倦， 也不会觉得无聊 。 戴上耳机， 放个十来首歌运动量就可以了 。
2、跳绳
跳绳不仅是腿部的锻炼， 更需要神经系统配合， 控制全身肌肉平衡 。 跳绳可以加快燃脂， 活跃神经细胞 。
3、放松的游泳
游泳对高血压患者也有好处， 我们没必要追求速度， 以不疲劳为尺度， 放松性、舒缓地游泳 。
4、交际舞或健美操
兴趣的最好的导师， 运动虽然对身体有诸多好处， 但是坚持不下来往往效果不大， 交际舞和健美操多了和他人互动的性质， 塑造形体， 我们也会更有动力去做 。
5、打太极拳
【健康知识|年轻人高血压如何降压，31岁高血压能不能治得好】
柔和的太极拳在早期就被广泛认可为养生拳， 太极拳要的创编结合了古代中医的经络学说， 练习太极拳有助于打通堵塞经络， 增强心脏的泵血能力 。
对于高血压患者来说即使是有氧运动也要在身体适应的范围内， 剧烈的运动会让血压难以控制 。 高血压患者适合非常容易承受的运动 。 也就是指在轻松、缓慢的节奏下， 肌肉进行比较放松的活动 。
当然了， 运动最好是结伴而行， 与兴趣爱好相仿的朋友一起坚持， 我们也可以在运动中适当交谈判断强度是否合适 。 还有需要注意的是：一天中较适宜运动的时间一般早晨或下午， 不宜在吃饱后、饥饿时、沐浴后运动 。 如果血压没有稳定在140到90mmHg之间， 一定要询问医生， 自己此时是否适合做运动 。 运动效果一定是在于合理的坚持 。
年轻人高血压应该怎么办 高血压
只要三个月不吃盐， 血压便会降下来了， 这是我的一位亲戚是位老西医， 他教我的
以下是我应用这方法的经验，
我公司一位临时工想转正职， 但体检时血压220， 故公司人事部不同意录用， 他找我帮忙， 我让他试了以上方法， 结果血压真降到140，
愈后
三个月後， 恢复吃盬时， 口味会变淡， 自然不再吃那麼咸了
只要三个月， 会好就会好， 不好， 再多吃几个月也没用，
但好了后， 应节制饮食， 多吃青菜少吃海鲜肉品
建议食品
早餐没问题吃面包或烧饼油条甜豆浆
午晚餐吃沙拉， 水煮青菜， 馒头， 苹果，
以上只是略与举一些例子， 其实只要无盬都可以的， 但多些青菜可帮助排便排毒
副作用
不用担心都不吃盬会不会有其他副作用， 得肾脏病的人， 也都服以上无盬饮食， 我自己也试过， 如果无盐真得难吃的受不了， 可以去买一种含钾的无盬酱油， 但请少吃
看在能长命百岁及不花钱的份上， 三个月忍忍就过了
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