喝：白水常伴 ， 牛奶不断 ， 饮料远离 ， 酒不接见 。
女人是水做的 。 每天足量饮水是维护女性健康的基本条件 ， 水分充足才能光彩照人 。 牛奶营养全面 ， 含丰富的钙质 ， 有利于骨骼健康 ， 每天一杯奶 ， 是保持美和健康的秘诀 。 怕体重超重 ， 可以选脱脂奶 。 饮料特别是含糖饮料中含有不少能量 ， 营养价值低 ， 最好远离 。 过量饮酒危害健康 ， 如果一定要饮酒 ， 最好以红酒为主 ， 成年女性一天摄入的酒精量不超过15克 。
推荐三个补血不老食疗秘方
1、龙眼肉15g ， 红枣3～5枚 ， 粳米100g 。 同煮成粥 ， 热温服 。 有养心补脾、滋补强壮的功效 。
2、新鲜羊骨2斤（1000g） ， 粳米200g 。 羊骨洗净捶碎 ， 加水熬汤 ， 去渣后 ， 入粳米共煮成粥 。 食用时中适量调米温服 ， 10～15天为一疗程 。 有补肾壮骨的作用 。
3、糙糯米100g ， 薏苡仁50g ， 红枣15枚 。 同煮成粥 。 食用时加适量白糖 。 有滋阴补血的功效 。
4、制首乌60g ， 红枣3～5枚 ， 粳米100g 。 先以制首乌煎取浓汁去渣 ， 加入红枣和粳米煮粥 ， 将熟时 ， 放入红糖适量 ， 再煮一二沸即可 。 热温服 。 首乌忌铁器 ， 煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。 有补肝益肾、养血理虚功效 。
5、鸡蛋2个 ， 取蛋黄打散 ， 水煮开先加盐少许 ， 入蛋黄煮熟 ， 每日饮服2次 。 有补铁的作用 ， 适用于缺铁性贫血 。
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