3、猕猴桃：100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克 ， 而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克 。 中国营养学会推荐 ， 成年人每天摄入维生素C的量为100毫克 。
4、橙子：橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。
5、草莓：草莓也含有丰富的维生素c ， 除此以外 ， 草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质 ， 还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质 ， 草莓有明目养肝的作用 ， 能保护视力 ， 缓解夜盲症 ， 还能促进胃肠蠕动 ， 助消化、防便秘 。
扩展资料：
刺梨食用注意事项：
刺梨属于凉性 ， 脾胃虚寒的人不能吃刺梨 ， 因为脾胃虚寒的患者本身就会有胃脘冷痛的症状 ， 若是吃刺梨的话 ， 会加重脾胃的寒气 ， 让腹痛加剧 ， 而且还有可能会出现腹泻的症状 。 因而 ， 脾胃虚寒的人 ， 切记不要吃刺梨 。
刺梨当中含有大量的糖分 ， 不适合孕妇吃 ， 女子在怀孕期间不可以吃高脂肪、高糖分的食物 ， 否则 ， 容易得糖尿病 。 同时 ， 因为刺梨是寒性食物 ， 孕妇吃了会使肠胃的负担加重 ， 导致出现腹泻 ， 腹泻对于孕妇来说是非常危险的 ， 可能会引发流产或者早产 。
参考资料来源：
【健康知识|维c的水果有哪些，含vc的水果含vc的水果】参考资料来源：
维c水果和蔬菜有哪些 您好 ， 我认为富含维C的水果应该是挺多的 ， 首先有橙子 ， 还有苹果 ， 还有就是说 ， 还有就是说柚子里含的VC都是挺多的呀
富含维c的水果有哪些 1、含维生素C的水果：
柑橘类水果 ， 比如橘子、橙子、柚子、柠檬 ， 这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C 。
枣类水果 ， 比如鲜枣、酸枣当中含有维生素C的量比较丰富 。
桃类水果 ， 比如蟠桃、猕猴桃 。
2、含维生素C丰富的蔬菜：
瓜茄类蔬菜 ， 比如苦瓜、黄瓜、番茄当中含有的维生素C丰富 。
卷菜类 ， 比如卷心菜、西兰花、花椰菜 ， 这些卷菜类当中含有的维生素C也比较丰富 。
维生素c的水果有哪些? ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， 含有维生素C的水果有：猕猴桃 ， 葡萄 ， 柚子 ， 草莓 ， 木瓜 ， 橙子 ， 橘子 ， 刺梨等 ， 多补充维生素C ， 可以增强抵抗力 ， 减少感冒发烧的情况 。 如果体内维生素C含量过少容易导致出现坏血病的情况 ， 也容易导致出现有异常的出血情况的发生 ，
建议
建议平时适当多吃一些水果 ， 再配合吃些清淡的蔬菜 ， 这样可以补充维生素 ， 如果吃的水果比较少 ， 可以适当口服维生素C 。
各种水果的维C含量 1、猕猴桃
猕猴桃的质地柔软 ， 口感酸甜 。 味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合 。 猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物 ， 以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外 ， 还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪 。
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