大便很困难 ， 是怎么回事？ 1、调整饮食
饮食当中适当的增加高纤维食物的摄入 ， 能够对结肠造成一定的刺激 ， 促进其快速蠕动 ， 同时也可以吸附肠道当中的水分 ， 缓解大便过于干燥的情况 。 出现排便困难时可以适当的吃一些富含果胶的食物 ， 比如香蕉 ， 芒果或者是糙米等 。 另外适当的补充一些维生素b族和叶酸也能够促进人体消化液的分泌 ， 有利于保持大便通畅 。
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2、合理运动
平时适当的进行一些运动 ， 对于促进胃肠蠕动 ， 缓解大便困难会有一定的好处 ， 经常出现这种情况是可以做医疗体操 。 这种体操主要是对患者的盆骨机以及腹肌起到锻炼作用 。 另外坚持进行慢跑或者是快步行走 ， 也有利于缓解大便困难 。
3、中医治疗
出现大便困难 ， 如果同时伴随有肚子胀痛不适的时候 ， 可以适当的使用一些中药来起到清理肠道 ， 促进胃肠蠕动的作用 。 如果排便困难长时间得不到有效缓解的话 ， 最好是能够适当的使用一些能够促进胃肠蠕动的药物治疗 。
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4、腹部按摩
出现这种情况以后可以仰卧躺在床上 ， 将两手搓热以后 ， 一只手放在肚子旗下 ， 另外一只手放在手背上 ， 以肚脐为中心对肚子进行按摩 ， 每次在早晨起床或晚上睡觉的时候 ， 做5至10分钟能够促进胃肠蠕动 ， 也可以选择在饭后的时间来进行 ， 会有很好的缓解排便困难的作用 。
大便困难怎么办 排便困难怎么办？若能做到以下几点 ， 或许能帮你缓解便秘 。
一、固定排便时间
一天之中排便的最佳黄金时间 ， 是刚起床或吃完早饭后的那段时间 。 每天固定在这个时间排便 ， 久而久之 ， 身体自然就会形成一个排便生物钟 ， 养成早上排便的习惯 。 其实早上排便 ， 只是相对比较好而已 ， 晚上排便也可以 。
如果排便时间不固定 ， 没有形成规律 ， 身体不知啥时排便才合适 。 有时想排便 ， 由于身体的惯性以为这个时候要忙工作 ， 于是肛门处的肌肉紧绷不能放松 ， 想拉拉不出 ， 很容易导致便秘 。
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二、早起多喝水
早上起来先不要忙别的 ， 第一件事 ， 应该是喝一杯温水 。 尤其是排便困难的朋友 ， 这样做有助于清洗肠胃 ， 促进肠胃蠕动 ， 排便顺畅多了！
对于已经便秘的朋友来说 ， 千万别忘了 ， 早起最好喝一杯淡盐水或者蜂蜜水 ， 也能起到一定的缓解作用 。 多喝水好处多 ， 能让人排便更轻松 ， 何乐而不为呢？
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三、及时排便别憋着
有些朋友有了排便的欲望 ， 却要憋着 ， 没有第一时间排出来 。 可能是常常因为太过忙碌 ， 被学习和工作缠身 ， 或玩游戏等 ， 有便意也会忍住不去 ， 慢慢地就会不想排便 。 这样的次数多了 ， 再想排便就会排不出来 。
长时间地抑制便意 ， 会导致直肠对粪便的压力刺激渐渐变得不再灵敏 ， 以至于想要排便的感觉慢慢消失 。 粪便在直肠逗留过久 ， 也会导致便秘 。 压抑自己形成习惯 ， 会加重便秘的情况 。
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四、健康合理的饮食
很多人排便困难 ， 大多是因为饮食不当 。 经常吃辣椒、喝浓茶、饮咖啡或喝酒 ， 再加上大鱼大肉地吃 ， 吃得太过油腻 ， 很容易导致排便困难的情况 。 有便秘的朋友 ， 不妨改善一下自己的饮食习惯 ， 多吃粗粮和蔬菜水果 。
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