“不顶”“不丢”是太极推手最初学习的基本要求，也是保证逐步进入上乘功夫的根本法则和最高要求 。 是练习太极推手自始至终坚持不变的法宝，是毫不动摇的刚性要求，或者称“禁令”，舍此便难以进入以弱胜强、四两拨千斤的太极功夫的大门 。 所以，推手中认真坚持不顶不丢的法则，是抓住了太极推手的要核，是保证太极推手沿正确道路不断前进的根本 。 为切实做到不顶不丢，经过多年的实践感悟，笔者有如下粗浅体会供初学同好参考 。
一、什么是“不顶”、“不丢” 。
所谓“不顶”就是推手时不在对方出力的点上硬顶，阻挡其前进，或者逆向发劲 。 “不丢”是不能主动离开与对方的接触点 。 换句话说，就是既不能顶着对方前进，也不能主动后退 。 要听着对方的劲，对方进多少我就退多少，同步运动，退少了是“顶”，退多了是“丢” 。
为了正确掌握不顶的做法，还要注意避免一个误区，就是要正确区分“顶”与“■”的不同 。 “顶”是与对方对着发劲，是对抗；“■”是人体内部向外的膨胀、膨松，被推而退也是在保持自身■劲不丢状态下的后退，但■不是顶，二者有本质的差别 。 有人说拳经说了“太极是■劲”，因搞不清二者的区别，误把顶当成■，用僵硬的力顶着，处处顶着不让进，因而不容易去掉顶的错误做法 。 必须正确区分二者的不同，最好是在老师的言传身教下，亲身体会怎样做是顶，怎样做是■，在保持■劲的状态下达到不顶的要求 。
二、为什么太极推手必须坚持“不顶”“不丢”
一是因为不顶不丢显示着太极图的内涵 。 太极图中黑白两鱼首尾相靠，阳强则阴弱，阴强则阳消，阴阳相合，互不相争，二者通过中间一条均匀规整的S线紧密相连，互不分离，这恰恰内含了太极推手中的不顶不丢 。 反之，不顶不丢也显示着太极图的内涵 。 太极是中华传统文化的核心，太极图最早是由道家传出，太极拳是道家的功夫，道家主张与世无争，礼让在先，不能争强好胜，所以推手的不顶不丢又符合道家的思想 。 不顶不丢，随人而动，在被推而动的运化中，粘着对方，寻找主动，当对方出现漏洞时顺势而为，这叫“无为而无不为” 。
二是因为不顶不丢体现了太极拳的特点 。 太极拳修炼重在养生，防身御敌的本领是伴随养生而练出来的，其特点也是尚巧不尚力 。 不顶不丢的方法正是其特点的体现 。 太极修炼的是人体力学的艺术，是以静制动，不主动进攻，借力打力的艺术 。 只有“不顶”才能借力，只有“不丢”才能相合，如此修炼不顶不丢才能练出以小力打大力、四两拨千斤的太极功夫 。
三是因为不顶不丢符合力学原理 。 力的“大小、方向、作用点”是力的三要素，不顶不丢是力的三要素在太极推手中的巧妙运用 。 推手中的作用点就是二人的接触点，如果接触点是硬的，固定不动的，对方就会用得上力，如果接触点是活的、动的，对方的力就难以或者无法发挥作用 。 推手中的“不顶”就是把作用点（支点）变活了，让对方发出的力落空，不起作用；“不丢”就是我方通过保持与对方的接触，粘住对方，便于随时听到对方力的变化，侦察到他的动态 。 目的是随对方的变化而变化，通过运化改变对方发力的方向，让来力沿我球形体的切线走掉，从而达到保持自己平衡，又控制对方的目的 。 此乃“因敌变化示神奇” 。 不顶不丢改变了力学三要素中的两个要素，所以对方力再大也难以发挥作用了 。
以上几点足以说明为什么太极推手必须采取不顶不丢的原则，因为这一原则是练出太极功夫的法宝，所以我们对此必须有足够的认识，这样才能在推手实践中自觉落实 。 否则就会偏离太极推手的方向，永远练不出太极真功夫 。
推荐阅读
- 武功之外的太极
- 太极一身须中定
- 一位生物学博士的太极梦
- 2 太极养生十三式
- 读养花感悟50字
- 养花感悟阅读从朋友那
- 太极拳与气功之关系
- 学习知识|钢铁是怎样炼成的读书笔记摘抄，童年读书笔记摘抄加感悟两篇
- 学习知识|怎样学习太极拳
- 老舍养花赏析100