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三伏天养生须“扶阳”

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2014年 ， 夏至日是6月21日 ， 入伏日是7月18日 ， 初伏7月27日结束；中伏天数为10天 ，  7月28日至8月6日；末伏8月7日开始至8月16日 。
夏令三伏 ， 阳气旺盛 ， 此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地 ， 腠理开泄 ， 汗液增多 ， 加上暑气逼人 ， 常常导致人体阳气渲发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征 ， 此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚 ， 以至于体内阳气更衰 。 因此三伏天养生须“扶阳” 。
问：什么是“扶阳”？
答：阳气是生命的动力和能源 ， 是人体自我修复的能力 ， 失去它便百病丛生 。 “扶阳”简单说就是要保护人体内的阳气 ， 并且开发它 ， 利用它 ， 这样就能确保人体健康 。
问：如何护阳？
答：如果人体长期生活在空调制造的冷环境里 ， 则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳” ， 故易患夏令感冒、咳嗽、哮喘 ， 甚至加重这些疾病在冬天发作的机会 。 而夏令过度贪食冰镇冷饮 ， 损伤“脾阳”和“胃阳” ， 以致诱发胃痛、腹泻的情况也不少见 。 因此 ， 此时养生应当顺时而为 ， 当顾护体内阳气 ， 使之保持旺盛充沛 ， 才能维持夏日健康不病 ， 也才能达到“冬病夏治”的目的 。 所以凡是耗损阳气及阻碍阳气畅达的习惯皆应避免 ， 如不宜长期处于低温空调环境 ， 不可过度贪食冰镇冷饮等 。
具体的护阳措施体现在起居上 ， 应晚睡早起以顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 中午暑热最盛之时 ， 适当午睡既可避炎热 ， 又可消除疲劳、补充体力；精神调摄 ， 应适应自然界“生长”的规律 ， 主动调节情志 ， 避免动怒烦躁 ， 保持神清气爽 。
问：可以通过日常饮食“扶阳”吗？应该注意些什么？
答：“扶阳”可以通过一定的饮食来完成 。 平日应避免吃寒凉的东西 ， 温性的食品如牛羊肉、大枣、荔枝等 ， 都是扶阳的极佳选择 ， 可以适当地选择食用 。 此外 ， 做菜时要善用生姜 ， 因为它既可祛腥、祛湿 ， 又可润心脾 ， 是扶阳佳品 。
饮食上要着眼健脾益气 ， 少苦寒 ， 节冷饮 ， 少食油腻不易消化的食物 ， 宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等 ， 此外 ， 酸味收敛 ， 可固护体表 ， 防止出汗过多伤气损阳 ， 如杨梅、草莓、西红柿、豆类及其制品 ， 动物肝脏、海带、海蜇、海藻等也可选食；咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分 ， 以防汗多损伤心气 ， 故应及时补充 。
总之 ， 夏日饮食以温养阳气为佳 ， 在适时饮食的基础上 ， 尤可饮用温胃宁心的生姜大麦茶、益气健脾的黄精红枣汤、温阳解毒的绿豆肉桂汤、益气防感的黄芪玉竹茶以及温肾去毒的楮实子黑料豆汤 。 民间有“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方”之说 ， 也是“春夏养阳”理论的实际应用 。
问：体质虚的人应该如何“扶阳”？
答：俗话说 ， 十个胖子九个虚 ， 说明体质虚的人非常多 ， 但扶阳必须先清楚自身是什么体质 ， 才能对症 。

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