立秋
立秋是四时八节中一个十分重大的时节 ， 此时太阳黄经已到达135度 。 今年的“立秋”将在8月7日酉时（下午3～5时）交节 ， 其时高热气温虽不一定马上下降 ， 可能还有“秋老虎”发威 ， 但终究是由热转凉的交接时节 ， 阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 由阳盛逐渐转为阴盛 。 天高气爽 ， 月明风清的日子将更多呈现 ， 许多作物成熟 ， 人们将进入繁忙的收获季节 。 从养生角度讲 ， 人体也应顺应天地间阳消阴长规律 ， 顺应四时主气 ， 注意收敛保养 。
在精神调养上 ， 内心应宁静 ， 神志应安宁 ， 心情应舒畅 ， 切忌悲忧伤感 。 遇到烦心伤感的事 ， 亦应尽量化解 ， 以顺应“秋气容平”之义 ， 谨防“多事之秋”的变故和肃杀之气的损伤 。
在起居调养上 ， 可开始“早卧早起 ， 与鸡俱兴” ， 以顺应阳气收敛、阴气渐长之势 ， 早起是为了使肺气得以舒展 ， 以防收敛太过 ， 毕竟时乃初秋 ， 暑热未尽 ， 甚至仍较肆虐 。
在饮食调养上 ， 应以养肺、防燥为主 ， 适当多食辛凉清润及酸甘饮食 。 因为秋天以燥气当令 ， 而燥气易伤肺金 ， 耗损人体津液 ， 故应注意养阴润肺 ， 抑制温燥之物 。 水果可选梨、苹果、柠檬、葡萄、菠萝之类；药食两用之品可选百合、银耳、蜂蜜 ， 或山楂、麦冬、玉竹、生地等 。 食疗方可选生地山药粥（即鲜生地100克、山药80克、粳米60克、冰糖适量）；百合银耳粥（即百合30克、银耳20克、糯米50克、冰糖适量）；莲子银耳汤（即莲肉25克、山药20克、银耳15克、鸭蛋1个、冰糖适量） 。
另外 ， 由于此时天气变化无常 ， 蚊蝇活动猖厥 ， 乙型脑炎等多种传染病、皮肤病和肠炎、痢疾等多见 ， 更应注意饮食卫生和多种疾病的防治 。
处暑
“处暑”时节正值太阳黄经到达150度之时 ， 每年均在阳历8月23日前后 。 “处”者去也 ， 止也 ， 含有躲藏、终止之意 ， 说明暑天将近结束 ， 正处于由热转凉的交替时期 ， 人体阴阳之气的盛衰也将随之转换 ， 需要作好“换季”的准备 。 因为燥邪当令 ， 容易导致心烦意躁 ， 故在情感上应注意调整 ， 宁静平和心态 ， 既要防止“亢奋” ， 也要防止“悲伤”；起居作息应作相应调整 ， 应保证睡眠时间 ， 尤其是老年朋友更应睡好“子午觉” ， “遇有睡意则就枕” 。 虽不宜急于增加衣服 ， 但睡时应护好胸腹、肠胃 ， 避免脾胃受凉 。 同时 ， 应在天气晴明爽朗的日子里 ， 适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动 。
食疗要点总的是防燥为主 ， 养阴润肺 ， 多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶 ， 多吃新鲜蔬菜、水果 ， 如冬瓜、南瓜、西红柿 ， 以及甘蔗、梨、苹果、香蕉等 。 还有养阴清热、安神的中药食物 ， 如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等 ， 以及多种豆类和芝麻等 。 食疗方可选用：①沙参莲子粥（即用北沙参20克、莲子30克、粳米50克、冰糖适量）；②玉竹石斛粥（即用玉竹20克、鲜石斛25克、冰糖适量）；③百合苡米粥（即用百合15克、苡米20克、糯米50克、白砂糖适量） 。 并应少食油炸、烧烤食物 。
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