姚晨秋季养生心得：
“莲藕和排骨我都喜欢 ， 已经有些寒意的秋季里 ， 慢慢炖上一锅 ， 热热喝上一碗 ， 感觉身心都温暖起来了！“
健康专家认为：秋令时节 ， 正是鲜藕应市之时 。 鲜藕除了含有大量的碳水化合物外 ， 蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富 ， 民间早有“新采嫩藕胜太医”之说 。 对于想要皮肤好的我们来说 ， 秋藕更是补养气色的好食材 。
推荐指数：★★★★★★
健康提示：
1、秋季很干燥 ， 可以在汤中放一些养阴润肺的山药；
2、长时间炖莲藕 ， 最好选用陶瓷或不锈钢的器皿 ， 尽量别用铁刀切莲藕 ， 减少氧化 。
林心如
一向喜欢“素面朝天”的林心如 ， 不论是出演《还珠格格》中的紫薇 ， 还是《美人心计》中的窦漪房 ， 给人的印象永远是美丽和优雅 ， 虽然已过而立之年 ， 可她依然是青春偶像剧的明星 ， 依然是众多男Fans心目中的玫瑰公主 。
保养秘笈：自然的就是健康的
1、护肤：“素面朝天”是林心如护脸的诀窍 ， 化妆包里平常只带一支润唇膏；不拍片绝对不化妆 ， 不过每天一次补水面膜是不能少的 。
2、饮食：让皮肤多“ 喝水” ， 除了天天泡澡 ， 还要经常煲汤喝；她从不为保持窈窕的身材而忌口 ， 不过林妈妈或者她的助手会经常给她喝燕窝以养颜；而且她从不下厨做饭 ， 这样可以远离油烟 。
黎姿
《金枝欲孽》中的“玉莹小主”让黎姿红透半边天 ， 与刚出道的新人相比 ， 黎姿的竞争力似乎依旧游刃有余 。 当然她凭借的不仅是演技 ， 还有她娇美如故的芳容 ， 让人不禁怀疑世上真的存在不老的神话 。
保养秘笈：
1、饮食：每天至少一个苹果 ， 最多有时吃三个 ， 此外还要补充维生素c ， 重视早餐 ， 不喜欢甜点 ， 经常喝皮蛋瘦肉粥 。
2、运动：“其实我很喜欢运动 ， 做完运动出了一身汗 ， 听说会令胸部挺些 ， 皮肤也好些 ， 比吃补品还有效 。 ”而且每晚要做200～300下仰卧起坐；一周来5次瑜伽 ， 每次90分钟 ， 偶尔也去爬山 。
3、护肤：不去美容院 ， 平时尽量少化妆 ， 出去时化大方淡雅的妆；在水中自摸数小时 ， “我每天会浸浴磨砂 ， 在水中慢慢磨个够 。 ”
初秋 。 气温高 ， 雨量减少 ， 空气干燥 。 干燥高温给人们的健康带来隐患 ， 所以 ， 此时养生重在护肺 。
秋季护肺食物：
秋冬时节 ， 天气干燥旱冷 ， 是肺部特别容易受到侵袭的时候 。 此时更应该选用一些补肺润燥的食谱 ， 给自己的肺穿上滋润温暖的“外套” 。
1、 梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效 ， 生食、榨汁、炖煮或熬膏 ， 对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。 若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更佳 。
2、 葡萄
具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。 生食能滋阴除烦 ， 捣汁加入蜂蜜煎膏 ， 以开水冲服 ， 对烦热口渴尤佳 。
3、 石榴
有生津、止烦渴作用 。 凡津液不足、口燥咽干者 。 可用石榴捣汁或煎汤饮 ， 能清热解毒、润肺止咳 。
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