晚上睡不着觉了， 应该怎么办呢？ 有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍， 这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的 。 如果自己没有感觉到强烈的负面情绪， 也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍， 建议及时咨询医生， 切勿擅自服用药物 。
自我调节很重要 。 平时可以多散步， 多呼吸新A空气 。 也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯， 牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠， 提高睡眠质量 。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降 。 熬夜还会增加肝脏负担， 晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人， 肾上腺素等激素分泌量也比一般人高 。 新陈代谢压力的增加， 进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会 。
如果长期熬夜， 过度劳累会使神经系统功能发生紊乱， 渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状， 并会引起人体主要脏器功能的失衡， 发生心律不齐、内分泌失调等状况 。
晚上老是睡不着觉怎么回事？这到底该怎么办 晚上睡不着是非常正常的事情， 这种事情会发生在每个人的身上 。 因为心中有事， 闭上眼睛大脑里面就会闪出一些事情和片段， 一件接着一件的出现， 这就会导致我们睡不着觉， 如果是一天两天这样没有关系 。 但如果经常的发生这样的事情， 那么这就不好了， 这就是疾病了， 而不是简答睡不着的事情了 。 那么晚上睡不着觉怎么治疗好?
1、患者们要适当的放松心情， 在睡觉前要放松心情， 不要想白天的事情或是工作的事情， 让自己的心理非常的紧张， 加快心跳， 这都会影响睡眠质量 。 要不止要放松心情还要放松内心， 让自己的内心平静 。 这样才能很快的睡着 。
2、通过药物来治疗失眠症：基本上药物是可以治疗好失眠的 。 而失眠症不是非常严重的疾病， 只要及时的去治疗， 病情选择好治疗失眠症的药物是可以很快治疗好失眠疾病的 。 而且希望患者们要听从医生的吩咐来服用治疗失眠症的药物， 不能乱吃 。 这一点要谨记 。
3、用饮食的方法来治疗失眠症：食物可以缓解失眠症， 对我们的健康有很大的帮助， 饮食中的营养可以缓解病情 。 例如小米、杏仁这样的食物， 这些食物含有色氨酸和镁元素， 增加大脑里色氨酸的含量， 对失眠症有很好的效果 。
【睡不着觉该怎么办，不困怎么才能睡着】4、通过心理治疗来缓解病情：心里治疗就是让患者们心里不要有太多的压力， 也不要想的太多， 否则让大脑处于异常的兴奋紧张的情绪中， 是很容易导致失眠的 。 睡觉前听听音乐、让身心放松一下， 来缓解心情、身心放松了以后， 就不会影响睡眠了 。
4、通过心理治疗来缓解病情：心里治疗就是让患者们心里不要有太多的压力， 也不要想的太多， 否则让大脑处于异常的兴奋紧张的情绪中， 是很容易导致失眠的 。 睡觉前听听音乐、让身心放松一下， 来缓解心情、身心放松了以后， 就不会影响睡眠了 。
5、用正确的睡姿睡觉：不正确的睡姿也会影响我们睡眠 。 例如， 趴着睡觉， 都会压制胸部， 导致胸部发闷， 不利于血液循环， 影响大脑供氧;还有左侧睡姿， 是压迫心脏， 也不利于血液的循环， 还导致心脏间接的休克， 是可怕的做法;正确的姿势是向右侧， 这样利于血液的循环， 有利于睡眠 。 希望患者们要谨记 。
以上解答的就是关于晚上睡不着觉怎么治疗好的解答， 希望患者们为了自己能有一个好的睡眠质量要及时的去治疗失眠疾病， 我们要对自己id健康负责任 。
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