老年人、平时体质较弱或病后体虚者 ， 常想通过进补（药补与食补）以增强体质 。 然而其中不少人在进补已有相当一段时间后（1～2月） ， 并没有收到应有的功效 ， 甚至还出现不良反应 。 那么这是什么原因呢？遇到这种情况是停止进补 ， 还是继续进补呢？笔者认为 ， 凡遇此种情况 ， 就应认真检查一下自己进补的全过程 ， 从以下几个方面找出原因 ， 然后针对主要症结再进行调整 。
进补目的是否明确 中医认为 ， 人体之虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚与五脏虚等不同 ， 所以进补必须目的明确 ， 诊断清楚 ， 辨证施补 ， 有的放矢 。 若原来是自己随意选择的补品 ， 或听他人介绍、或听信广告宣传而自购补品 ， 就应请医生检查诊断并指导 ， 看看原来自己的进补方向和所用补品是否正确 ， 有无盲目性？进补的季节选择的是否正确等等 ， 以便进行调整 。 就是进补前曾请医生指导也应再复查一次 。 否则滥用补品非但无益 ， 还可能会引发许多副作用 ， 危害健康 。
进补方法是否适当 进补有平补、缓补、峻补等不同 。 需要平补、缓补者 ， 宜多选平和、清淡和容易消化吸收的补品品种 ， 如蔬菜、水果、各类补益饮品与其他各种性质柔和的药食品种 ， 如莲子、大枣、核桃仁、黑芝麻、山药、银耳、黑木耳等 ， 缓缓进补：若需大补、峻补者 ， 则宜多选补益力较强的各类补品 ， 如羊肉、鸡、鱼、海参、人参、鹿茸等 。
用药剂量是否合适 在进补过程中 ， 剂量的掌握非常重要 ， 一定要按规定剂量进补 。 用量过小 ， 杯水车薪 ， 则达不到补益之目的 。 若盲目用量过大 ， 则常会产生很多副作用 。 因为“是药三分毒”、“食能养人 ， 也能伤人；水能浮舟 ， 也能覆舟” ， 所以 ， 那种认为“多多益善 ， 有病治病 ， 无病强身”的观点是非常错误的 。 研究与实践证明 ， 即使是人参、维生素、钙片等常用补品 ， 若用量过大 ， 也会产生严重的不良反应 。
谨防“虚不受补” 身体虚弱者 ， 大多消化功能也差 ， 有许多品种的补品都比较滋腻 ， 不容易消化和被肠胃吸收 ， 若补之不当或剂量较大 ， 反会引起腹胀、纳呆等症状 ， 这种情况就是中医所说的“虚不受补” 。 所以 ， 进补一定要顾护脾胃 。 若是进行食补 ， 可先选清淡容易消化的品种缓缓调补 ， 以醒脾养胃为先 。 开始可先选择粥食、牛奶等流质为主 ， 渐至稠厚甘醇 ， 循序渐进 ， 使胃气复醒 ， 纳谷渐香 ， 避免急补、骤补 。 必要时还可先服中药调理脾胃 ， 使消化功能恢复正常时再进补 ， 这样才有利于各类补品的消化吸收 。
检查补品是否合格 目前各种补品种类繁多 ， 而且鱼目混珠 ， 其中不少品种是伪劣假冒产品 。 有的品牌虽不是假冒产品 ， 但其广告等宣传也往往是夸大其词 ， 给人以误导 。 使用此类产品 ， 不可能达到进补之目的 。 所以 ， 选择补品一定要认真和慎重 ， 最好选择那些大家公认的名牌优质产品 ， 并在使用前严格检查出厂日期、失效期和批号等 ， 切不可应用三无产品 。 若是购买参、茸等中药补品 ， 最好到信誉较好的中药店购买 。
生活起居是否规律 精神愉快、生活规律是达到进补目的的重要保证 。 否则生活起居无常 ， 经常熬夜 ， 睡觉不足；或不重视适当运动锻炼；或精神被平时各种不良情绪所左右 ， 焦虑紧张 ， 生气动怒；或进补断断续续 ， 如此想收到进补之良效 ， 都是比较困难的 。
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