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灵芝：失眠者冬令进补的首推品

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失眠患者为什么要冬令进补
冬季是万物收藏的季节 。 人类也与自然生态一样 ， 冬季昼短夜长 ， 人的睡眠时间相应增加 ， 合理调节睡眠有利于身心情志的调养 。 有人说 ， 冬季是调理失眠以及神经衰弱的最佳时节 。
在吃膏方进补的人中 ， 有很多是睡眠出了问题 。 有的是无法入睡 ， 有的是睡不深 ， 半夜醒来 ， 睁眼到天亮 。 面对市场上名目繁多的补品 ， 如何才能找到适合的助眠补品呢？冬令进补首先要“会补” ， 即科学进补 。
失眠者进补首推灵芝
在对近4000例失眠者的调查中发现 ， 单纯属虚症的失眠症患者很少 ， 这些患者都有入眠难 ， 睡不安稳 ， 早醒后难再入睡 ， 白天有头昏胀痛 ， 口干口苦 ， 耳鸣心慌 ， 心烦易躁动等亢奋症状 ， 甚至有神经衰弱的症状 。 按中医辨证分型 ， 绝大多数失眠者属于实症或虚实夹杂 ， 体内阴阳气血失平衡 。 在冬令以食补或药补改善失眠问题时尤其要注意以下几点 。
1.冬季饮食莫生冷 冬季饮食宜用熟食 ， 忌生、冷、粘腻 ， 以防内受风寒 ， 出现胃脘饱胀、下利清谷 ， 进而影响睡眠 。
2.选择适合失眠者的补品 一般情况下 ， 冬令进补的大补之物首推“人参”与“灵芝” 。 但是 ， 人参中的许多成分有兴奋作用 ， 会导致部分人失眠 。 如果是失眠者及神经衰弱患者食用人参进补 ， 会使失眠情况雪上加霜 。 可见 ， 失眠症者不能滥用补品 。 否则 ， 会扰乱机体阴阳平衡 ， 加重失眠病症 。 而灵芝确是养生、保健、延年益寿的上等佳品 。 近些年研究发现 ， 灵芝中含有灵芝腺苷 ， 对中枢神经有很强的催眠作用；能促进松果体分泌褪黑素 ， 加深睡眠 ， 有助治疗神经衰弱、顽固性失眠；灵芝还能提高身体免疫力 。 冬令进补时 ， 失眠及神经衰弱患者食用灵芝是不错的选择 。
要想睡得好 ， 养肝是根本
人以血为本 ， 肝藏血 。 要想睡眠好 ， 根本一点还是要养肝 。
中医认为 ， 失眠最伤肝 ， 晚上11点胆经开 ， 这个时候睡不着 ， 易伤胆气 ， 胆气一虚 ， 全身脏腑功能下降 。 午夜1～3点睡不好 ， 易伤肝 。 肝受伤害后 ， 夜间无法清除白天人体血液中的兴奋性激素如儿茶酚胺、内非肽 ， 使大脑一直处于兴奋状态 ， 导致失眠 。 而失眠又加重伤肝 ， 最终造成恶性循环 。 所以说 ， 失眠者要养肝 ， 其中保证睡眠质量是很重要的一个环节 。
野生灵芝长得像肝 ， 中医有“以形补形”之说 。 实验表明 ， 灵芝的护肝作用与其抗氧化作用密切相关 。 灵芝制剂可明显改善肝功能 ， 并能减轻病理组织学改变；灵芝制剂中所含的灵芝多糖还具有抗肝纤维化的作用 。 那么 ， 如何选择灵芝制剂呢？一般认为 ， 灵芝多糖含量越高效果越好 ， 所以建议选择灵芝多糖含量较高的制剂 。 万年青复配破壁灵芝孢子粉每100克含8000毫克灵芝多糖 ， 其效果远远超过其他同类产品 。

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