健康知识|温补的食物有哪些,气血两虚一补就上火


清淡温补的食物有哪些

  1. 温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;
  2. 益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。


温补的食物有哪些? 温补性食物:
龙眼肉:补心安神,养血益脾 。
荔枝:甘温养血,益人颜色 。
饴糖:补中缓急,润肺止咳 。
扁豆:健脾养胃,化湿解暑 。
山楂:消食健胃,活血化淤 。
胡桃:补肾助阳,敛肺止喘 。
谷食类:面、蚕豆、豆油、酒、醋 。
蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白 。
果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣 。
食糖类:蜂蜜、白糖、砂糖 。
禽兽类:鸡肉、雉肉、羊肉、牛肉、鹿肉 。
鳞介类:鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼
可以温补的食物有哪些 性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高梁、燕麦、黍米;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等 。 早春多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱 。 这类蔬菜均性温味辛,既可驱散风寒,又可杀菌 。 晚春时节,多吃清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等 。 至于新鲜水果,虽有清热生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多吃 。 若需要解里热,宜吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好 。
温补食物都有哪些 1、鱼类
鲫鱼补脾虚,助消化,疗食欲不振 。 鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤 。 鲟鱼活血通络、益气补虚 。 黄鳝补肝养血,温阳益脾 。
2、肉类
羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱 。 牛肉益气养血,治精血虚亏,牛肝补肝益血、明目,牛血理气补中 。 鸡肉温补脾胃、补血益肾 。 狗肉滋补脾胃、温肾补阳 。 鼠肉治虚弱体劳,疳积膨胀 。 猫肉通经活络、补虚养血,可治血小板减少性紫癜 。 鹿肉补五脏,疗虚劳,通络祛风,鹿鞭壮阳 。
3、海带
含有大批的维生素A、D,非凡是含有较多的海草碘,能抗血液酸化,活跃生理机能,增强免疫力 。 海带还有较好的降血压作用,常吃有预防脑血管意外的作用 。
4、坚果类
可多吃坚果类食物,比如核桃仁、芝麻、松子等;坚果中富含维E、维B,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质 。 这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷 。
5、动物肝脏
动物肝脏富含烟碱酸,多食用可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,此外,蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,烟碱酸含量都很丰富 。
扩展资料:
手脚冰凉的原因:
1、阳气不足:
这种情况多见于体质较差的女性 。 她们本身气血阳气就不足,体内阴气过剩,所谓“阴盛则寒”,而阳虚则生内寒,手脚自然容易发冷 。 加上气血不足,营养和热量不能到达身体末端荣养四肢,所以四季手脚都是冰冰的 。
2、气血亏虚:
中医所说的“气血”,是人体内一切物质的运行载体 。 气血充足、运行通畅对人体至关重要 。 但是女性由于月经、妊娠等的原因,容易造成气血亏虚,又或者很多女孩子为了减肥而节食,都会造成营养不良而导致气血不充足 。
3、寒邪外袭:
很多年轻的女孩子不注意保温,大冬天不肯穿外套,或者坚持穿短裙短裤,这样都是不对的 。 除此以外,夏天贪风受凉、进食生冷、冒雨涉水等,都会导致寒邪入侵 。 如果受了寒,体内的经脉就会像小河流在冬天被冻住一样,经脉不通则气血不通,这自然会生病 。

推荐阅读