草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|低糖的水果有哪些，黄桃算低糖水果吗

小知识


糖分低的水果有哪些 低糖水果：水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量， 判断是否高糖， 应从其所含碳水化合物的量来看， 所以低糖水果就是碳水化合物含量低的 。
低糖水果有番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃等 。
1、番石榴
番石榴果皮薄， 黄绿色， 果肉厚， 清甜脆爽， 心小籽少， 果实营养丰富， 含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素， 另外果实也富含蛋白质和脂质 。 常吃能抗老化， 排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康， 是糖尿病患者最佳水果 。
2、木瓜
木瓜素有“百益国王”的美称， 是含营养成分最丰富的水果， 它含有丰富的木瓜酵素， 凝乳酶， 胡萝卜素等， 并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分 。
扩展资料：
隐形高糖食物：
【健康知识|低糖的水果有哪些，黄桃算低糖水果吗】1、酱料类食品
最突出的是很多人经常吃的番茄酱， 在此类产品的配料中， 除了水和番茄泥， 含量最高的就是糖了， 一般在15%～25%， 最高可达30%以上 。 如果不想摄入这部分的糖分， 可以选择自己用番茄熬制 。
2、速溶糊粉
如豆奶粉、藕粉、芝麻糊等， 因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳， 甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”， 这些食品大多都会加入不少糖来调整口感 。
参考资料来源：
参考资料来源：

低糖水果都有什么 含糖量高的水果、蔬菜都可以 。 香蕉、葡萄、龙眼、荔枝、香瓜、土豆、地瓜、菠菜是主要的 。 含糖高的水果， 水果中糖的含量如下， 桃子、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果， 其实际含糖量并不算高， 属于低糖、中糖的水果， 口感酸甜的红果大早却属于高糖水果 。 和糖尿病患者同样的是饮食原则， 包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪 。
每100克水果中含糖量少于10克的水果， 包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等 。 此类水果每100克可提供20~40千卡的能量 。

含糖分最低的是柠檬， 按照食品营养成分表比对， 100克柠檬含糖量为5.1克 。 接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克) 。 含糖量低的水果， 比较适合妊娠糖尿病患者 。
低糖水果有哪些？ 低糖水果是指的每100克里面 。 所含的糖量低于十克这样的水果 。 一般常见的有， 柚子， 柠檬， 菠萝， 草莓， 樱桃这些是都属于 。
哪些是低糖水果 1、橙子
橙子的含糖量低， 常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力， 对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果 。

2、木瓜
木瓜含有蛋白分解酶， 有助于分解蛋白质和淀粉质， 降低血糖 。 此外， 木瓜还含有独特的番木瓜碱， 有助于糖尿病患者增强体质 。

3、西瓜
西瓜含有人体所需的多种营养成分， 且不含脂肪和胆固醇， 水分多， 热量低， 适合糖尿病患者食用， 但一定要控制量， 每天不宜超过50克 。

4、苹果
苹果所含的果胶， 能预防胆固醇增高， 养活血糖含量 。 苹果中的膳食纤维， 可调节机体血糖水果， 预防血糖骤升骤降， 所以适量食用苹果， 对防治糖尿病有一定的作用 。
5、火龙果
火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性， 对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效 。
以上内容参考：

推荐阅读


上一篇：健康知识|温补的食物有哪些，气血两虚一补就上火

下一篇：健康知识|寒性水果有哪些，寒性水果排名