看见自己的肌肤干瘪暗沉，每次只能用护肤品去掩盖 。 其实，想要皮肤天然性的富有弹性、光滑的肌肤，不妨多吃富含胶原蛋白的食物 。 在日常饮食中，通过食物萃取胶原蛋白，不但方法简单有效，而且能让皮肤自然呈现迷人光彩 。
富含胶原蛋白的食物：
1、猪脚、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质，因此口感十分柔软，同时吃起来很有弹性，也相当粘，这就是胶原蛋白 。 胶原蛋白确切来说应该是属于蛋白质家族的，是一种生物性高分子物质，由除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸组成且含量很高 。 胶原蛋白是组成人体皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管的主要成分，其中胶原蛋白在皮肤中的比例高达70%—80%，因此胶原蛋白对皮肤具有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等作用 。
2、富含胶原蛋白的食物有很多，例如：鸡脚、猪尾、猪皮、猪蹄、甲鱼、鱼类等 。 尤其是在动物的皮，软骨中，胶原蛋白含量更高 。
3、胶原蛋白除了存在于常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物还有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等 。 这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶 。
4、当然富含胶原蛋白的食物中还包括最主要的鱼类 。 鱼类胶原蛋白的结构组成是与人体最为接近，是最适合也是吸收率最高的胶原蛋白 。 深海鱼类的软骨中还有丰富的鱼类胶原蛋白，因此，鱼翅被名媛仕女们用来滋养皮肤是有一定道理的 。
如何减缓胶原蛋白流失
由“预防”做起，减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法 。 我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的 。
首先是防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的 。
其次，要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白 。 每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜和2种不同的水果，食物颜色越多样化，吃进的不同种类的抗氧化物越多 。 另外不要忘了还要喝点红酒和茶，它们含有丰富的抗氧化物，可以保护皮肤内的胶原蛋白 。
最后，别忘了要避免食用高脂肪食物 。 高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险 。
女人保健养生一般都比较重视排毒，因为体内毒素是女性养颜的最大敌人！为了排毒，各式各样排毒的方法相信很多人都用过，但是你都了解你需要排哪些毒素吗？什么样的方法才能最有效排毒呢？一起来看看吧！
女人体内必须排出的7种毒素
1、自由基过量
自由基是造成人体衰老的最大因素 。 适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用 。 但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病 。
2、长期摄入胆固醇
胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性 。
3、陈旧宿便
宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便 。 宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康 。
推荐阅读
- 排毒养颜吃出来 天然排毒食品养颜花草茶你试过没？ 物理排毒方法大PK 看看哪一种适合你
- 五款清肠美食排毒防便秘 做夏日清爽健美女人 你体内有毒吗9个信号提醒女性要排毒清体
- 人体排毒周期表真靠谱？中医说有点道理但不准确 五脏积毒皮肤差 7个排毒方清肠养颜
- 肌肤毒素沉淀 7招扫清毒素 6个超简单的排毒方 清肠养颜对抗衰老
- 便秘吃什么好？冬季九种食物可预防便秘 吃什么排毒养颜？13种食物排毒很给力
- 冬季养颜先养生
- 养花养不好的女人
- 女人养花老是死
- 突然想养花的女人心态
- 养女人就像养花