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曝篮球小子林书豪养生秘诀 宁夏枸杞子的养生功效：抗疲明目( 二 )

健康知识林书豪养生秘诀


枸杞子具有保肝补肾的作用 ， 能抑制脂肪在肝细胞内沉积 ， 并促进肝细胞的新生 。
15、具有降血糖的作用 ， 治疗糖尿病
由于枸杞子含有胍的衍生物 ， 可以降低血糖 ， 因此枸杞子可以作为糖尿病人的保健品 。
16、可以治疗肥胖症
每日用枸杞子冲茶 ， 可以减轻体重 ， 治疗肥胖症 。
17、可以治疗慢性肝炎、肝硬化
枸杞子的有效成分枸橼酸甜菜碱具有治疗慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病的作用 ， 有很好的疗效 。
除了上述列举的17种保健作用外 ， 枸杞子还有许多功能诸如改善分泌功能治疗耳鸣治不孕症等等卓越功效 ， 总之 ， 枸杞子是一种不可多得的珍贵药食两用的保健食品 。 如果能结合各人的具体情况有针对性采用适当的枸杞子配方 ， 可以花很少的钱治疗许多疾病 。 就是没有明显的疾病 ， 经常食用枸杞子也对身体有很好的保健作用 。
枸杞食用两个小tips：
一、四季适宜 详解枸杞食用方法
枸杞保健功能如此强大 ， 男女老少皆适宜 ， 生食 ， 煎汤 ， 熬膏 ， 浸酒皆可行 。 但是关键是寻找一种适合自己的食用方法 ， 下面让我们按季节来看看枸杞都有那些食用方法吧!
服枸杞四季皆宜 ， 可像普通食品一样加入茶水、粥饭、羹汤、菜肴里常服 ， 却无滋腻、生火等弊端 。 春季可单服 ， 也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝 ， 常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥 。
泡茶炖汤甜品酿酒样样适宜 ， 简单有方便 ， 你也试一试吧!
二、食用枸杞3注意：
1、枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用 ， 但也不是所有的人都适合服用的 。 由于它温热身体的效果相当强 ， 正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
2、最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人 。 而且 ， 一定要长期坚持 ， 每天吃一点 ， 才能见效 。
3、任何滋补品都不要过量食用 ， 枸杞子也不例外 。 一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果 ， 每天最好吃30克左右 。 现在 ， 很多关于枸杞子毒性的动物实验证明 ， 枸杞子是非常安全的食物 ， 里面不含任何毒素 ， 可以长期食用 。
长高是很多人的梦想 ， 特别是很多矮个子梦寐以求的渴望 ， 其实长高可以通过饮食来促进 ， 下面来看看林书豪是怎么吃的 。
1、蛋白质食品最补体能
加入NBA之后 ， 林书豪急需补充体能 。 他的食谱改成了“早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或汉堡；训练后：蛋白质混合饮料；午餐：沙拉、三明治或鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉 。 ”
营养专家说 ， 鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质蛋来源 ， 但是 ， 血脂代谢异常的人不能吃太多鸡蛋 。
专家提示：蛋白质是补充体能最好的食物 ， 但补充蛋白质要因人制宜 。
2、猛长30厘米很正常
现在身高1.91米的林书豪 ， 刚上高中时竟只有1.61米 ， 而他父亲也只有1.67米 。 专家认为这很正常 ， “身高除遗传决定的70%～80%外 ， 可改变的余地很大 。 现在营养、运动跟上了 ， 超过父母20%～30%很正常 。 ”
专家表示 ， 有的人从10岁就开始发育 ， 有的则从14～15岁才开始 ， 只要没超过16岁都算正常 。 发育晚的人往往因为骨骺愈合时间长 ， 长得还更高 。
专家提示：在保证孩子营养和运动的前提下 ， 孩子身高超过父母30%左右算正常 ， 但如孩子超过太多 ， 需注意是否是垂体瘤引起的巨人症 。

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