7月中旬到11月下旬是火龙果的采摘期 ， 这种水果口味清爽 ， 富含膳食纤维 ， 对缓解秋燥很有帮助 。 冬枣在10月份开始上市 ， 优质冬枣吃起来非常爽口 ， 而且 ， 其中维生素C含量很高 ， 且富含多种微量营养素 ， 对心血管健康有利 。
扩展资料：
水果之最
1、最抗氧化
除基本营养素外 ， 水果还提供另外一类有益物质——多酚 ， 特别是原花青素 ， 它们具有很强的抗氧化作用 。 细胞在能量代谢过程中产生了副产品——自由基 ， 其具有氧化作用 ， 可以破坏细胞膜、核酸等 ， 是导致人体衰老、基因突变以及炎症、动脉硬化等慢性疾病的重要原因之一 。
原花青素、维生素E、胡萝卜素等物质都具有较强的抗氧化作用 ， 能消灭自由基 ， 人们每天摄入这些抗氧化物 ， 可以提高免疫力 ， 减轻炎症 ， 预防慢性疾病 。 水果的颜色越深 ， 原花青素含量越多 。
蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或深红色水果都是原花青素含量高的佼佼者 。 芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鲜枣、柿子等红黄颜色的水果虽然含原花青素不多 ， 但含有丰富的胡萝卜素 ， 同样具有很好的抗氧化作用 。
冬天应季的水果有哪些? 冬季应季的水果如下：
1、柑橘
柑橘在每年的十月份到十二月份开始成熟 ， 属于秋冬应季水果 。 柑橘适合生长在温暖湿润的环境中 ， 在养护过程中需要补充较多的水分 ， 保持环境湿润 ， 才可以使柑橘结出甘甜的果实 。
2、甜橙
甜橙的成熟期与柑橘相似 ， 但甜橙中有一类品种在每年的二月份才开始成熟 。 甜橙适合生长在光照充足的环境中 ， 在养护过程中需要适当的对植株进行修剪 ， 保证底部枝条也可以接受充足光照 。
3、苹果
苹果在每年的七月份到十月份开始成熟 ， 属于秋季的应季水果 。 苹果体内含有大量的维生素 ， 食用之后可以提高人体的免疫力 。 在种植过程中需要定期疏松苹果的种植土壤 ， 以免积水 。
4、冬枣
冬枣在每年的八月份到九月份成熟 ， 属于秋季应季水果 ， 但是冬枣成熟后留在树上 ， 可以增加它的储藏时间 ， 所以也属于冬季水果 。 在养护过程中要定期向植株上喷洒杀虫剂 ， 以免害虫啃噬冬枣植株 ， 影响结果数量 。
冬天应该多吃的蔬菜：
1、白萝卜
详细介绍：白萝卜具有非常好的利尿作用 ， 也很推荐减肥的人吃 ， 因为它里面的纤维素是有利于排便和排毒的 ， 让我们的肠道蠕动更加稳定健康 。
2、柠檬
详细介绍：每天一杯柠檬树不仅可以美白护肤 ， 还能增强我们人体的免疫力 ， 起到预防感冒的作用 ， 男女老少都可以喝哦 。
3、地瓜
详细介绍：地瓜是很有助于肠道蠕动的食物 ， 里面还富含了丰富的维生素、胡萝卜素以及绅士纤维 ， 如果你又便秘的问题也可以每天适当吃一些地瓜 ， 效果是很不错的 ， 对老年人还有降胆固醇、降血脂的功能 。
4、莲藕
详细介绍：莲藕是我们冬天经常吃的一种蔬菜 ， 具有养颜养气血的功能 ， 还可以滋润肌肤 ， 如果你容易长痘痘的话吃莲藕也是可以改善的 。
5、黑木耳
详细介绍：黑木耳在古代的一些文献中就有记载 ， 说它具有益气和强身健体的功能 ， 其实里面大量的碳水化合物、纤维素以及葡萄糖等物质都是很有益于身体的 ， 所以被冠以“素中之荤”的称号 。
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